夜晚为什么睡不着 中医食疗为你解忧

由于长期处于精神紧张的状态，就会很容易导致精神的错乱，因此就会导致失眠的发生。但是，由于每一个个体都是不同的，因此，在生活中最好就是逐个分析发生的原因。到底有哪些原因会导致晚上失眠呢？

夜晚为什么睡不着：

疲劳：很多朋友就会在极度的疲劳之下，发生失眠的情况，因此，您就要注意自己的身体了。适度的疲劳（如日常工作之后或尽情地运动之后）有助于入睡，但是如果用脑过度，或过度疲劳（如精力耗竭），反而会因为太累而无法入睡。

昼夜性节律：生活中是需要规律的，不然就会很容易导致失眠的出现，危害我们的健康。昼夜性节律相当于一个人的生物时钟，每天24小时规律地运作，形成一个人的日常生活节奏。其睡眠时间会与其昼夜性节律同时发生，若其睡眠无法与自身周期步调一致，则容易发生失眠。

环境：睡觉是要注意环境的，只有安静的氛围才是促进睡眠的最佳选择。每个人睡眠都有一定的习惯性，如果睡眠环境发生变化，而一时又不能适应，不免会发生失眠。比如，有的人外出旅行在陌生的环境下难以入眠；在医院里，住院环境的嘈杂或病房温度过高、明亮的灯光，不合适的病床及摆设，都可能干扰患者的睡眠；噪声干扰，空气污染等都直接影响环境的安宁，从而使人发生睡眠障碍；室温的过高过低，强烈的光线、昆虫的叮咬和干扰过多亦可能成为失眠的因素。

刺激：任何种类的身心强烈刺激，如睡前看恐怖电影或听恐怖故事，严厉的责备、激烈的玩耍等，都会使人难于入眠。相反地，若缺乏刺激，如缺乏运动或日间生活乏味时，也会难以成眠。

要想睡的好，下面的中医食疗方不能少：

芡实核桃粥：芡实80克、核桃28克、薏仁80克、白米80克。先将核桃仁洗净捣碎，一部份入烤炉略烤备用。白米、薏仁淘洗干净备用。白米、薏仁加水入锅，添加碎核桃仁，先用旺火烧开再转用文火熬煮成粥。洒上烤过的核桃仁即可。每天食用1？2次，每次1小碗。

金针莲心粥：金针菜20克，莲子心10克，大米50克，白糖30克。将金针菜用清水泡发，去杂，洗净，切碎；大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入大米煮粥，八成熟时加入金针菜末，莲子心，再煮至粥熟，调入白糖即成。每日1次，晚上临睡前服食。

失眠的简单小食疗方：

1、糖水：一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的原因，所以就很难安静入睡。但是如果在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

2、小米：在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

（责任编辑：吴任飞 ）