秋冬睡觉朝啥方向更健康 如何提高提升睡眠质量

睡眠是机体修复的重要时间，#!好在晚上11点前休息，日出前起床。然而，现代人多有睡眠障碍问题，要想有个香甜的睡眠并不容易。古人注重养生，从帝王公侯甚至百姓对于睡眠养生，特别讲究睡的方位。究竟什么样的方位更健康？

睡眠方位：“春夏向东，秋冬向西”

孙思邈所说的“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”是说，睡眠的方位春夏季，头要向东，脚朝西为宜。秋冬季则头向西，脚朝东为宜。其原理在于，从季节来看，春夏属阳，秋冬属阴；从方位上讲，东方属阳，西方属阴。春夏阳气升发旺盛，秋冬阳气收敛潜藏而阴气盛，所以春夏之季头向东卧可顺应阳气，秋冬之季头向西卧以顺应阴气，这正符合了中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。

虽然，睡眠方向也有各种不同说法，但我国的古医却主张东西床位，从阴阳五行学说对睡眠方向的研究，我国传统医学的论述似乎也是较具权威性的。我们再从观察动物睡眠的习性可以发现，很多动物在睡觉时，都会本能地头向东而卧，因为这方位#!舒适。

头朝北睡 伤元神之府

孙思邈认为，春天采取头朝东的方向睡，可使人体升清降浊功能发挥，头脑也因此得到憩养。因为，我们头顶有个百会穴，为诸阳之会，气血升发所向，且东方位主春、主阳，能生发万物之气，故我国养生学著作《老老恒言》中也说：“寝恒东首，谓顺生气而卧也”。较特别的是，《千金方》中更直接提出“头勿北卧”，认为北属阴，头朝北睡，阴寒之气会损伤人的元神之府。

提升睡眠质量的食物：

莲子

莲子性味甘涩平，具有补中、安心、止泻的功效，对于青年人梦多遗精者，有良好的安神止遗作用。莲子可做成莲子汤、莲子羹、莲心粥等食品，又可炖鸡、鸭服用。

菊花茶

菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。

百合

百合性味甘平，具有润肺、清心调中的功效，同时也有良好的营养滋补之功，特别对于病后体弱，神经衰弱等有较好的作用。可以取用50克的百合、蜂蜜50克，拌匀蒸熟，在睡前服用。或者百合15克、酸枣仁30克、远志10克，水煎服。这些对于有轻度精神分裂或有肺结核病史的失眠患者效果会更佳。