失眠患者饮食上如何调理 试试中药调理失眠

失眠的人越来越多，带给患者的危害也是越来越大，那么作为失眠的患者，面对失眠，要做哪些事情呢？

失眠患者饮食上如何调理：

1、在生活中比较常见的就是小麦。性凉，味甘。因为具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效，适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。应用时，宜用整粒小麦煮食，不应去皮。

2、还有一种就是小米。味咸，性微寒，无毒。因为含有丰富的色氨酸，不仅仅能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效。可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症。可煮粥食用。

3、高粱米。性微寒，昧甘。营养丰富，其色氨酸含量为谷类#&。具有益脾和胃、安神等功效，适用于胃气不和所导致的失眠等症。

4、糯米。味甘，性温，无毒。具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效。适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮成稀粥为#!佳。

5、燕麦。味甘，性平，无毒。含有其他谷类不含的皂甙和丰富的b族维生素，能促使人体产生褪黑激素，大量食用可促进睡眠。

中药可调理失眠症状：

枣仁安神颗粒。为浅棕色颗粒，能补心安神，用于健忘、头晕、失眠。开水冲服，成人每次5克，睡前服。

神衰康胶囊。为硬胶囊剂，能扶正固本、益智安神、补肾健脾，用于脾肾阳虚、腰膝酸软、体虚乏力、失眠多梦、食欲不振。口服，成人每次5粒，每日2次。其他剂型有颗粒剂。

琥珀安神丸。为棕褐色大蜜丸，能育阳养血、补心安神，用于心血不足、怔忡健忘、心悸失眠、虚烦不安。口服，成人每次1丸，每日2次。

缓解失眠的一些小偏方：

呼吸负离子，负氧离子具有调节大脑皮层的功能，使兴奋和抑制的过程趋于平衡，高浓度负氧离子被吸入后，血中的负氧离子大量增加，改善了无氧代谢环境，提高睡眠质量。

按穴，患者在睡觉前可以双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴 ，约3寸左右的距离，上下反复按摩100次，可以有效的促进睡眠。