广东省健管学会年会召开
2016年4月9日,第五届华南地区健康管理论坛暨2016 广东省健康管理学会、广东省健康服…[详细]
健康的饮食好处多多,不仅让你的心血管更健康,还会让你睡个好觉。近期有研究者发现,多吃高纤维、低饱和脂肪酸和含糖量少的食物会让我们睡的更好。研究挑选了26个正常体重的成年人,年龄在30-45岁之间,平时睡眠情况良好。前4天大家都吃标准饮食,但第五天饮食自由选择。这些人晚上10点入睡,第二天早上7点醒来,睡眠时间为9 个小时。
分析发现,多食用高纤维食物、减少饱和脂肪酸和糖的摄入的会增加深睡眠时间,且觉醒更少。而饮食不健康的人,不仅进入睡眠的时间长且深睡眠时间短。睡眠是为了身体养精续锐。生理学研究提示,在深睡眠期,人的大脑皮层细胞才会处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。
因此,研究者建议,要想睡个好觉,多吃水果、蔬菜和全谷类食物,少吃加工食品为妙。
(责任编辑:姚银康 )