清明假期补眠越睡越累 气虚女性不宜睡懒觉

上班族平时睡眠不足，好不容易迎来三天的清明假期，怎能错过这个补眠的大好时机？睡眠频道提醒，假期虽然是补眠的#!佳时期，但是不少人却会睡得越多反而越累！为什么会越睡越累呢？中医认为女性卧床越睡越累与气虚有关。那么，假期该如何睡眠才不会越睡越累？

女性越睡越累是气虚

气虚质女性体内缺乏“气”睡觉养出精神气，动力不足，就老喜欢赖在床上，即使不睡也喜欢躺着，结果呢，是越躺越懒，浑身懒洋洋，更不想动，为什么会这样呢？

中医有“适卧养气，久卧伤气”的说法。气虚质女性不会“睡”，不仅没有增加体内的“气”，反而耗损了体内的“气”。

学会睡觉，睡个“好”觉，才能帮助体内的气增加。懒美人要如何睡，才是真正地睡了个好觉呢？《黄帝内经》说“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，睡觉要与自然界的昼夜变化相呼应。

睡眠健康  深度睡眠养身防病

每天晚上11点到第二天凌晨1点，是古代计时中的子时，也是人体和自然界阴气#!盛、阳气#!弱的时候，如果这个时候能进入深睡眠，就能起到养神防病的作用。如果这个时候还在加班熬夜、兴奋忙碌，就会引起肝胆火盛，从而使得皮肤粗糙，皮肤暗淡发黄，甚至出现黄褐斑等疾病。优质的睡眠有时间段，不是随便哪个时间睡饱8小时就可以的，白天补觉补不回夜晚的损失。放假时整日里蒙头大睡，也不能把平时“欠下”的睡眠补回来。所以懒觉不可取，对养生美容百害而无一利。控制睡眠时间，睡足一定的时间就要强制自己起床，不要老在床上躺着。长时间躺着不动会影响腑之气的通畅，压迫排便中枢，致使肠蠕动减弱，出现排便不规律，甚至导致便秘的发生。

长时间卧床对肺部呼吸不利

吸入的新鲜“气”少了，加重了肺部的负担，也没法养出“气”来。睡懒觉扰乱了人体的生物钟，打乱正常的睡眠节律，长期这样会导致失眠。睡懒觉打乱了一日三餐的规律，会引起胃肠功能的紊乱，导致消化不良。

气虚质女性可千万不要睡懒觉，节假日的时候也别赖在床上当懒虫，约上闺蜜去逛街淘宝、和爱人去看场电影，既增进感情，又有益身心。