侧卧仰卧俯卧 选对标准睡姿促进睡眠更健康

睡得好，人就神清气爽，做事也带劲。想要睡眠好，选对睡姿是开启良好睡眠的第一步。那么，标准的好眠睡姿是怎样的呢？左侧卧、右侧卧、仰卧、还是俯卧趴着睡？这其实是个误区。睡眠频道提醒各位，睡姿并无绝对好坏，根据睡姿利弊选择合适自己的睡姿才是正确的好眠睡姿。

先来看看4种睡姿的利与弊：

左侧卧

优点：有利于胃酸排入消化道。

缺点：压迫心脏、胃部，容易让人在睡觉时翻来覆去，睡眠不稳定。

右侧卧

优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

缺点：容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动。

据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。选择睡姿并无绝对好坏，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数人不断变换着睡觉姿势，这样更有利于解除疲劳。

仰卧

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。

俯卧

优点：采用这种睡姿，睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

但对于患有一些疾病的人来说，就没这么自由了。姿势不当往往会诱发或加重病情，保持一种对健康最有利的睡姿非常重要。选择睡姿要因人、因病而异。有一点值得一提，在上面4种睡姿中，有利于美容的睡眠体位是仰卧。

相信您对睡姿的利与弊有了一定的了解。选择合适自己的睡姿，才能更有利于睡眠，更有利于身体健康。

（责任编辑：江明霞 ）