空腹运动易犯困想睡觉 运动后想睡觉正常吗

运动健身已经成为一种新风尚，越来越多的人关注到运动健康。但是，你是否也跟睡眠频道小编一样，每次健身后都特别累，感觉很困很想睡觉？运动健身后犯困想睡觉正常吗？为什么运动后会感到很困很想睡觉？睡眠频道这就告诉你。

一、为什么运动后会感到很困很想睡觉？

锻炼后总爱困，主要原因有

1、运动量超过自身的承受能力；

2、空腹运动，导致血糖偏低，产生疲劳感；

3、身体弱或有病时进行锻炼；

4、运动不规律，身体没有适应，很容易造成疲劳。

5、休息或睡眠不足时进行锻炼；

二、健身锻炼没有绝对的#!佳时间

不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的#!佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。

其实，对大多数的朋友们来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。关键是找到适合自己并养成持之以恒的锻炼习惯。

三、简单办法判断是否运动后会犯困

如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜；

反之如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了。同时要注意运动量也忌一成不变。当身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。