周末该补觉 睡眠时长短睡眠不足易患糖尿病

你是否经常赖床却被赶？睡眠频道有个可以让您名正言顺赖床补眠的好消息——睡眠不足或者睡眠时间太短容易患糖尿病。这是真的，据研究发现，补眠可以降低糖尿病发病了。预防糖尿病要多睡觉多补眠！可是经常失眠的人想补眠也不容易啊，怎么办？睡眠频道邀您听听专家的建议。

据研究发现，周末补觉有助预防糖尿病！

当一个人睡眠时间太短或睡眠不足时，很容易增加患糖尿病的风险。一项对纤瘦、健康年轻男性进行的研究显示，如果他们能在周末补觉，睡得久一点，可以减少睡眠不足的影响，患糖尿病的风险就会下降。

发表在最近出版的《糖尿病护理》期刊上的这项研究称，很多人在工作日的时候睡眠时间比较少，到了周末或节假日，就会拼命补充睡眠。事实上，即使只是短时间睡眠不足，晚上只睡4～5个小时，也会使患糖尿病的风险增加16%，与肥胖致病的风险不相上下。

美国科罗拉多大学的研究人员对19名健康的年轻男性进行了研究，测试这些人的胰岛素敏感性。结果发现，当连续四晚睡眠不足，这些人的胰岛素敏感性就会减少23%，糖尿病风险则会上升16%。不过，如果连续两晚补眠，无论是胰岛素敏感性或糖尿病风险，都可以恢复到正常水平。

失眠睡不好还怎么补眠防糖尿病？

当然也有糖友不乐意，人家天天失眠，咋能补觉呢？

河南精神卫生中心康复科刘麦仙建议，两种疗法应对失眠烦恼。出现失眠症状后，首先要确定是原发性还是继发性失眠。

如果是原发性失眠，应以药物治疗为主，非药物治疗为辅。

急性期应使用药物尽快改善睡眠，如用抗焦虑药物减轻焦虑，并配合以心理辅导。在急性期过后就应当逐渐停用药物，然后采用放松疗法、认知行为治疗等。

患者患有多种躯体疾病，先要治疗原发躯体疾病，然后使用镇静催眠药物治疗继发的睡眠问题。

器质性失眠常常见于老年人，患者多患有高血压、帕金森病等，要注意避免选用与原发疾病所用药物相互作用的药。