春季睡着养肝 换个侧卧睡姿让养肝事半功倍

一年之计在于春，春季对应的脏器是肝脏。专家指出，春季养肝可以收到事半功倍的效果。养肝养生乍听之下很复杂，但如果睡眠频道说“换个睡姿就能养肝”你是否就有兴趣了呢？那么，哪个睡姿#!养肝？有什么注意事项？跟着睡眠频道学起来吧。

春季侧卧睡姿#!养肝

睡眠质量往往和睡姿有关，而且不同的睡姿还能起到不同的养生作用。春天养肝，比较合适的睡姿是侧卧。

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

春季侧卧睡养肝要怎么睡？

侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑。如果枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸；过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。

为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。

相比侧卧，另一个多见的睡姿是仰卧，当人仰卧时，后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面，使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态，这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好地支撑头颈部和背部，所以也是很好的睡姿。

仰睡时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下，以减少后背的僵硬和不适。如果仰卧使得你打鼾更加严重，那么不妨采取侧卧的姿势；当然如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话，在你身体的侧面放上枕头以防俯卧。