趴着睡容易导致磨牙 四种常见睡姿利弊分析

每个人都会自然的选择一个比较舒适的睡姿帮助自己入睡，每个人的睡姿也会各有不同。睡眠频道提醒，一些睡姿可以帮你养护健康，但有一些睡姿可能会损伤你健康。那么，你的睡姿对不对、健不健康呢？睡眠频道这就给您分析四种最常见睡姿的利与弊，如果你也有这些睡姿，就要认真了解了。

常见睡姿的利与弊

1、日光浴式俯卧

利：防止打鼾。

弊：易导致磨牙和手疼、手麻。

该睡姿不仅会加重磨牙，当枕头过高或过低时，还易增加神经压迫几率，导致上半身神经系统问题（尤其是老年人）。建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，以保护脊椎，也可在肚子下垫一个枕头，以减轻后背压力。

2、胎儿式蜷着睡

利：缓解腰痛。

弊：加重颈痛和头痛。

此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力，但枕头不宜过高或过低，否则睡醒后易头颈痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和脖颈应保持一条直线，两膝之间还可以夹一个枕头。

3、复原式侧卧

利：防止胃食管反流。

弊：增加皱纹。

专家表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，专家表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹，可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。

4、僵尸式仰卧

利：有益关节炎。

弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏。

专家表示，仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。鼾和呼吸睡眠暂停症状，尤其是胖人。专家表示，仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头；爱打鼾者可在后背垫一个枕头。

上文介绍的常见睡姿，很多人都会有。专家认为一个睡姿有好的方面也会有不好的一面。我们要根据自己具体的身体情况，挑选适合自己的正确睡姿。

（责任编辑：江明霞 ）