广东省健管学会年会召开
2016年4月9日,第五届华南地区健康管理论坛暨2016 广东省健康管理学会、广东省健康服…[详细]
人需要睡眠来调整休息,保持良好的睡眠才能一扫疲惫,才能有精力继续运转。良好的睡眠可以从选择一个适合自己的枕头开始。一个好的枕头还能帮助放松颈部,对于预防颈椎病来说是非常重要的。那么,一个好的枕头要多高才能预防颈椎病呢?
枕头的高度要多高?
枕头太高、太低或者不用枕头都有可能会引发颈椎病。那么枕头应该多高才合适呢?一般来说枕高以10-15cm较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
为什么枕头太高或太低都不好?
枕头太高就会转变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
枕头太低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉悟来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
不垫枕头,人仰卧时过火后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。假如侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。
预防颈椎病可以从选择一个合适高度的枕头开始。
此外,选择枕头的时候还应注意软硬合适,不能太过柔软,也不能太过硬。
选择一个合适的枕头能帮助有效睡眠,能够有效帮助颈部放松,尤其是睡觉对枕头要求比较高的群体。有了良好的睡眠,身体自然就舒适多了。
(责任编辑:江明霞 )