睡眠不足容易饿 睡眠不足的6个后遗症你有吗

你有没有发现自己睡不够的时候工作效率更低，注意力难以集中？这些都是睡眠不足的“后遗症”！睡眠频道提醒爱熬夜的夜猫子、猫头鹰们，可要当心长期睡眠不足给您带来的这六个不良影响。千万别熬夜哦。

睡眠不足的6个不良影响

睡眠不足会容易感到饿

如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。

睡眠不足会变得笨拙

你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。

睡眠不足更怕冷

如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。

睡眠不足会健忘

你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。

睡眠不足注意力难集中

有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧！

睡眠不足会变得爱哭

你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪？虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了#!原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了#!直接的反应。

为了您的健康，睡眠频道建议您养成规律作息，早睡早起更健康。