老人失眠睡不好的危害 改善老年睡眠的建议

随着衰老，老人的失眠问题也逐渐凸显。随着人口老龄化，失眠的老人群体在不断增大。那么老人失眠的危害有哪些呢？如何改善老人睡眠问题？睡眠频道这就带您了解中医、西医是如何看待老人失眠，以及如何改善老人失眠问题。

一、老人失眠睡不好有哪些危害

1、健忘

老年人容易出现健忘的症状，而这一症状与失眠夜脱不了关系。失眠的危害比较常见的就是健忘，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。

2、老年痴呆

老年痴呆比人们想象的在人群中出现的比例要高，而出现失眠的老人相比一般的情况患老年痴呆的几率更是大大增加。

3、情绪功能障碍

老年人晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状，而这些症状又会加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。

4、消化系统疾病

老年人本身由于消化系统退化容易出现消化不良，而失眠更是会雪上加霜。研究发现，老年人失眠可能会增加胃炎，胃、十二指肠溃疡，溃疡性结肠炎等疾病的发病几率。

5、更年期综合征

更年期是每个人从中年步入老年必须经历的过程，而失眠症状的出现更是会加重更年期综合症的症状。并且，失眠往往是更年期综合征#!常见和#!早出现的症状之一。

老年人失眠的危害就是以上有详细的介绍，患者要及时做好预防失眠症的措施，#!好在专业的医生下进行诊断，治疗，这样才能更有效的@&此病，患者首先要保持一种乐观的心态。

二、如何改善老年人的睡眠质量

现代医学认为：坚持服用维生素B1、维生素C、谷维素，对老年人夜间易醒有较好的疗效。

中医认为：心主神明。服用当归、熟地、龙眼肉、首乌、白术、茯苓、百合、麦冬、人参、大枣等药对夜间易醒疗效显著。中成药如何首乌片、养血安神片、六味地黄丸等也是治疗老人夜间易醒的良药。

1、睡足觉。从中医角度来说，睡不够容易脾虚，进而引起水湿停滞。#!好每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。

2、吃清淡。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，并产生过氧化物，加重炎症反应和湿气。#!好坚持适量、均衡饮食。

3、要预防骨质疏松，日常饮食中要注意补钙；

4、老年人不应该做太剧烈的运动，#!适合的运动是太极、散步等。如果条件许可，#!好能多做一些关节方面的防护，比如带护膝、护腕、护腰等。