枕头对颈椎伤害大 一个枕头两种高度#!合理

一觉醒来后脖子酸痛、肩背疼痛、头晕、头痛、恶心、呕吐，以上表现与颈椎病有关。而对颈椎伤害幅度#!大、强度#!强、时间#!长的，竟然是我们朝思梦想的枕头。一个好的枕头不但要睡得舒服，还要照顾到你的生理特性——每个人的颈椎弧度。想颈椎健康，选好枕头很重要。睡眠频道这就教你如何选择一个合适的枕头。

枕头为什么会伤害颈椎？

枕头大家每天都在用，但枕头与颈椎病的密切关系，大家可能还不太清楚。正常的颈椎呈前凸弧度，若枕头无法与颈椎契合，时间长了就会造成颈椎弧度变化，引起异常。每个人的颈椎弧度都不相同，因此不同的颈椎弧度，须由不同弧度的枕头配合，才能使颈椎得到完全的承托。

此外，枕头的高度不合适，也会对颈椎造成伤害，太高会使颈部压力过大，太低则颈部无法放松，这些都会破坏颈椎正常的生理曲度。

什么样的枕头睡起来才舒适？

那么怎样挑选一个弧度适合、高矮适度的枕头呢？有一点一直被人们所忽视，那就是我们睡觉时仰卧和侧卧对枕头高度的要求是不一样的。

人们往往只注意到了仰卧时，颈部高度与后脑部高度不一样，存在一个生理曲线，所以把枕头设计成了颈部高、后脑部低的曲线形状。这样做确实在一定程度上增加了枕头的舒适度，避免了对颈椎的一些伤害。

但这样的设计只照顾到了仰卧时的需要，而无法满足侧卧时的需要，人们在睡眠时多数不会始终保持同一种姿势，经常是仰卧和侧卧相互交替，躺在仅适应于一种睡姿的枕头上，久而久之会使颈椎的自然弯曲状态发生改变，压迫神经、压迫血管。

睡眠健康：一个枕头，两种高度

鉴于我们睡眠时经常会变换睡姿，真正适合人体生理特征的枕头应该是“一个枕头，两种高度”，即那种“中间低，两边高”的双卧式枕头。这样设计的枕头，无论是仰卧还是侧卧，人体的颈椎都会处于平缓的自然曲度状态，避免了在不同的睡姿状态下颈椎的变形伤害，既增加了睡眠的舒适度，又全面保护了颈椎的健康，可以在几天内让人们的颈椎病痛得到缓解。

另外，对枕头填充物的选择也很重要，一个好的枕头填充物要具有良好的流动性和塑型性，这样的枕头能够保持住良好的正常形态和舒适性，有利于肌肉放松和血液循环。根据这种特性要求，民间一直沿用的荞麦壳是做枕芯比较理想的材料，其中尤以苦荞壳为#!优。

一个科学合理的枕头应该具备以下三点：

要有舒适的软硬度（弹性），弹性过小感觉太硬；弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。

要有合适的高度，仰卧有仰卧的高度，侧卧有侧卧的高度，且颈部偏高，头部偏低。

要有合理的曲度，枕头贴合头颈自然生理曲线，使头颈部有全面自然的依托。