加湿器助呼吸通畅 改善睡觉打鼾的7个方法

睡觉打呼噜常常会影响到共枕眠的人，对于自身来说，不但不是睡得香的表现，反而是不利于身体健康隐患。睡眠频道提醒睡觉会打鼾的人要引起重视，除了在医生的指导下进行药物治疗，食疗配合睡眠环境的调整也是治疗睡觉打鼾的好方法。

睡觉打鼾怎么办？食疗方法推荐

1、葱白

选取三个葱白，每9厘米算一个单位，每晚睡觉前嚼咽，连续七天。

2、枣仁

将枣仁炒熟，每晚睡觉前先洗脚，然后口嚼80-100粒，连续九天。

3、花椒

花椒要5-10粒，睡前用开水浸泡，等到开水完全凉透以后服下（不包括花椒），连服5天。

4、蜂蜜

对于打鼾者，睡前吃些蜂蜜，可以有助于润滑喉咙，使呼吸道保持畅通。所以给打鼾者支的第一招就是睡前在饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，可以有效的预防夜里打呼噜。

5、当归和龙胆草

将当归跟龙胆草放在一起浸泡一个小时以上，快火烧开，慢火20分钟。然后倒出药水再用同样的方法熬第二遍。将两遍的药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚。

睡觉打鼾怎么办？调整睡眠环境

1、枕头

有的打鼾患者会把自己的枕头垫的很高，认为这样有助于改善呼吸，但是事实上，这种做法却有相反的效果。打鼾患者应该选择一些柔软、有弹性、同时高低适度的枕头，这样才会有助打鼾者保持呼吸的通畅。

2、加湿器

加湿器现在很多家庭都有使用，特别是在天气干燥的月份里使用的更为频繁。加湿器的使用可以保持空气湿润，从而避免喉部和口腔的干燥，同时也能减少因为干燥空气而在鼻腔中积累的过多的鼻屎，从而保持鼻喉部位呼吸的通畅。

（责任编辑：江明霞 ）