酒店放4个枕头的原因 枕头#!好能调节高度

很多酒店的枕头都很松软，而且一般都会配置4个枕头。为什么酒店要在房间放四个枕头？有什么睡眠健康常识吗？我习惯睡觉的时候不枕枕头可以吗？如果一定要垫枕头，那么多高的枕头才是#!合适的高度？

一、为什么酒店通常都要放4个枕头

平睡（仰姿）时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下#!好安置一个小枕头；侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头。趴睡#!好避免，因为颈椎会承受过大压力。起床时则要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。不论睡眠姿势再怎么正确，固定太久都不宜，久了一定要换一换，睡觉要翻身，坐久要站起来动一动，脊椎才能保养好。

二、睡觉不想枕头可以吗？

虽然给了4个枕头，但是有些人就是习惯睡觉的时候不枕枕头。睡觉不枕枕头可以吗？

睡觉的时候不垫枕头，头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。因为颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

其实，不愿意枕枕头的人多半是没有找到合适的枕头，尤其是枕头高度。过高过低的枕头不但睡着不舒服，也不健康。那么，如何找到完美的枕头高度呢？

二、可调节高度的枕头才是#!好的枕头

现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会出问题，短期可能酸痛不舒服，长期则难逃挨刀大手术。还有很多人习惯不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。广东省中医院大骨科主任林定坤教授认为，枕头不能以高、低来分优劣。

1、好枕头就是适合你自己的枕头。科学研究表明，每个人的颈椎曲度、退变程度不一样，每个人的体型身材也不一样，枕头也应因人而异。好的枕头必须可以调节。

2、枕头高或者低是相对的，而且大部分人对枕头高度的理解过于片面。

三、如何确定枕头高度？

枕头的高度其实包括两个方面，一是颈部的承托高度，二是后枕部的承托高度。颈部承托高度的调节原则是颈部感到有承托力，以个人身材而异，不应过高或过低。而后枕部承托高度，则是很多人忽略或不理解的地方。

某项科学研究表明，后枕部承托高度决定了睡眠时的颈椎角度，后枕部承托高度升高而高于颈部承托高度，则颈椎角度呈前屈加大，后枕部承托高度降低而低于颈部承托高度，则颈椎角度呈后伸加大。

青年人群的颈椎柔韧性较好，应以恢复颈椎曲度、促进颈椎健康为调节原则，即后枕部承托高度一般应低于颈部承托高度，使颈椎角度略呈后伸位；

中老年人群颈椎已经退变、颈椎柔韧性较差，枕头调节应顺应颈椎现有曲度，促进颈椎稳定，即后枕部承托高度一般应高于颈部承托高度，使颈椎角度略呈前屈位。

通过调节颈椎的睡眠角度，还能有助于缓解颈神经根或脊髓的压迫，达到辅助治疗的目的。

睡眠频道提醒：侧睡和仰睡的高度应分开调节

这也是很多人在枕头高度方面的误解，对侧卧睡眠高度缺乏足够的重视。人侧卧时，头颈部都是悬空的，此时头颈离床面的高度就是我们肩部的宽度。假如侧卧时枕头的高度不足，那么头颈部就会向下歪曲，形成颈肩部两侧的不平衡状态，长时间下去就会造成颈肩部劳损，加速颈椎的退化。