古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
睡眠一直是我们生活中的一个重要话题,对成人来说,睡眠的好坏直接关乎我们第二天的精神状态,但对于正处在生长发育阶段的小宝宝来说,不但关乎到他们的身体发育速度,还直接影响他们的心智发展状况。既然宝宝睡眠如此重要,那么妈妈们怎样才能让宝宝拥有一个高质量的睡眠呢?
让孩子睡个好觉 六个方法提升宝宝睡眠质量
方法1、10点之前睡觉
俗话说一眠大一寸,顾名思义,宝宝睡眠足了长得也会比较高,睡觉就长个儿。因为在宝宝睡觉的时候,他们生长激素的分泌是很高的,尤其是在晚上10点到凌晨1、2点钟,在这个时间宝宝生长激素分泌量是#!高的。
所以宝宝一夜安睡,让其生长激素分泌达到高峰,并持续一段时间是非常重要的。所以妈妈们可以让宝宝9点上床,因为宝宝进入熟睡状态需要一段时间,值得一提的是,有的宝宝睡早一点,8点半也是允许的哟。
方法2、睡眠时间多于10小时
也许很多新手妈妈都会问,“那宝宝到底每天应该睡几小时呢?”,个人认为,由于每个宝宝长身体所需的#!低睡眠时间限度不同,答案也不能一概而论。对于幼儿而言,如果不被叫醒,#!好每天睡10小时以上。
方法3、减少睡眠负担
宝宝如果睡觉感到不舒服,比如说睡觉时如果被子盖得太厚,衣服穿得太多,也会影响其睡眠质量。针对这种情况,妈妈们可以用透气性、柔软性、吸气性好的布料做衣服,给宝宝的被子不要盖得太厚,衣服不要穿得太多,另外要注意保持卧室环境的安静噢。
方法4、轻音乐来助眠
有的时候,宝宝有睡眠不安的情况,比如说老翻腾、折腾,或者有夜惊,这可能说明宝宝老处于浅睡眠,妈妈们#!好是让宝宝在睡眠的时候平卧,然后通过播放一些有助于宝宝睡眠的轻音乐来是宝宝放松,让他们更好地入眠。
方法5、睡前运动
每晚睡觉前,妈妈们可以先指导宝宝进行爬地推球15—20分钟,然后让宝宝进行两足交替、单足跳、双足直向跳、双足横向跳等多种行走方式的交替训练,时间在20分钟以上,可以借助专门的脚步训练器进行。只要坚持引导宝宝做,就会有意想不到的大收获噢,此外还可以做一些其他有效的心智运动来“告诉”宝宝的大脑,让它发出正确的睡眠指挥信号。
方法6、良好的睡眠习惯
很多时候,妈妈们正在没空照顾宝宝的时候总会哄他们睡觉,但其实白天睡得过久的宝宝大多晚上睡不好,甚至稍不如意就大哭大闹。而且白天嗜睡的宝宝不仅生长发育比较缓慢,而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。妈妈们如果觉得宝宝白天睡得过多,可以有意识地弄醒孩子,或逗他多玩一会儿,通过调整来克服睡眠“黑白颠倒”的坏习惯哦。
宝宝的睡眠很重要,作为一个妈妈,应该不断地探索发现新方法,让宝宝拥有一个高质量的睡眠,只有这样宝宝才能更加茁壮成长噢。今天介绍的几个好方法,妈妈们赶紧学起来吧!
(责任编辑:江明霞 )
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