熬夜会长胖吗 睡眠不足是好身材的杀手

熬夜睡眠不足会长胖吗？从电灯被发明开始，人类的睡眠时间就一直往后推迟，睡眠时长逐渐缩短。也许你已经适应这样的晚睡节奏，但是你知道熬夜会影响到你的身材吗？睡眠不足真的会导致肥胖吗？睡眠频道这就为您揭晓。

睡眠不足会导致肥胖吗

是的，熬夜会让人更容易发胖。

睡眠越少，体重指数（BMI ）越高。睡眠少还会让你频繁打呵欠，你反应的正确性也会下降，甚至还会增加心脏病的风险。

睡眠不足易长胖：研究表明的确如此

一项跟踪 500 人 13 年的调查显示，每天睡眠时间少于 6 小时，BMI 较高的可能性是其他人的 7.5 倍。也就是说此研究表明：

睡得少直接对身体的影响就是发胖。

瑞典研究者发现，被剥夺了一整个晚上睡眠的男性，第二天在模拟超市环境中会购买更多热量和重量的食物。睡眠不足还会导致第二天早上血液中饥饿激素（ghrelin）水平上升，引发强烈的饥饿感。

研究人员还测定了参与者血液中饥饿激素的浓度水平，发现完全睡眠剥夺后血液中饥饿激素浓度水平更高。

这也就是说，睡得少或者晚上不睡会让你更容易感觉到饿，并会在购买食材的时候选择高热量和分量大的食物。

睡眠不足会长胖 健康睡眠贴士

1、晚间10点关闭手机、电脑等一切电子屏幕有利于睡眠质量的提升，因为屏幕放出的蓝色光波会让你的大脑产生”时间不是很晚“的错觉。

2、成年女性应保持每天不少于7小时的睡眠，当然，每个人每天需要的睡眠时间都不一样，但每天起床时不能感觉到累，如果有这样的感觉，就说明睡眠不足了哦。

3、关注热量摄入和担心体重增加的女性应该保持健康、正常的睡眠。