充足睡眠的五大健康益处 恶补睡眠不可取

工作日能够准备下班，早早回家睡觉；每逢周末可以随心所欲，睡一天的觉是很多人的心愿。睡眠真的是越多越好吗？到底多睡好还是少睡好？专家指出，足量睡眠对我们的身体具有五大作用，但是恶补睡眠不可取。

充足睡眠对人体健康的五大益处

1、消除疲劳

睡眠是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时，人体精气神皆内守五脏，五体安舒，气血和调，体温、心率、血压下降，呼吸及内分泌明显减少，从而使代谢率降低，体力得以恢复。

2、保护大脑

睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆减退等精神神经症状。因此睡眠有利于保护大脑。另外，大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，利于脑细胞能量贮存。

3、增强免疫

睡眠时能产生更多的抗原抗体，增强机体抵抗力，睡眠还使各组织器官自我修复加快。现代医学常把睡眠作为一种治疗手段，用来医治顽固性疼痛及精神病。

4、促进发育

睡眠与儿童生长发育密切相关。儿童生长速度在睡眠状态下增快，因为在慢波睡眠期血浆中生长激素可持续数小时维持在较高水平，故要使儿童身高增长，就应当保证足够的睡眠时间和质量。

5、利于美容

睡眠对皮肤健美有很大影响。睡眠过程中，皮肤表面分泌和清除过程加快，毛细血管循环增多，加快了皮肤的再生。所以甜美的熟睡可使第二天皮肤光滑、眼睛有神、面容滋润，反之则毛发枯槁、颜面憔悴。

有些人因为平时工作太忙而休息不够，常常利用假日“恶补”睡眠。但“恶补”睡眠可能使人更觉疲惫。专家解释说，长时间补觉赖床，会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致晚间睡不着，出现慢性失眠。

睡眠频道专家称，“补觉”并不一定就能帮助恢复充沛的精力。如果睡觉时间过长，身体组织长期僵持不动，反而会引起腰酸背痛、全身乏力等症状，导致人越来越疲惫。

专家提醒，那些总觉得睡不够的人，应调整作息时间，有规律地生活起居。在保证正常睡眠的同时，要多到户外运动，放松身心，调节生物钟。