不良睡姿致单侧尿路结石 药膳改善尿路结石

睡觉要采取什么睡姿？睡眠频道提醒，不管是采取哪种睡姿，睡觉时要多变幻睡姿。因为单侧尿路结石与睡姿有关。夏季喝水不足还会导致尿路结石高发。患尿路结石该怎么办？如何改善尿路结石症状？

单侧尿路结石与睡觉的姿势有关

美国加州大学的一项调查显示，单侧尿路结石与睡觉的姿势有关，因此专家提醒，睡觉时多改变睡姿，可以有助于预防尿路结石。

美国加州大学针对110名尿路结石患者的睡眠习惯进行调查。结果发现，80%右侧肾结石患者习惯右侧朝下、左侧朝上的睡觉姿势，70%左侧肾结石患者则习惯左侧朝下、右侧朝上的睡觉姿势；睡觉翻来覆去者仅占17%，这说明单侧尿路结石与睡觉的姿势有关，所以尿路结石的病人#!好多变换睡觉姿势，避免长时间压迫肾脏，引起新的结石的产生。

#!容易让结石病患者忽略的是睡觉前吃太饱，这很容易在一夜之间形成新的尿路结石。因为尿液中的各种物质浓度容易受到食物影响，并且在进食后2～4小时达到#!高峰。

又由于用餐后没有充分的消化时间便立刻上床，就寝中没有补充水分，导致尿路结石。因此，在就寝前4小时前用完餐，并且就寝前不吃任何食物，对于预防结石是很重要的。

0.4厘米以下的尿路结石很容易随着尿液引流而下来，所以多喝水、不憋尿，多做适当的运动，如快步走、骑自行车、慢跑、游泳、跳绳、跳运动量较小的韵律舞等，再加上改变自己的睡姿，患者很快就能远离结石的痛苦。

夏季喝水不足是尿路结石高发的主要原因

引发泌尿系统结石的原因很多，而其中不良生活习惯、不健康生活方式占了很大因素。尤其是不爱喝水，偏食羊肉、海鲜等高嘌呤食物，过量补充钙剂、维生素C等均可导致泌尿系结石的发病。夏季是结石病的高发期，前来就诊的肾结石、输尿管结石等患者明显增多。

出汗多喝水少是夏季泌尿系结石高发的主要原因。夏季天气炎热，人体出汗多，体内水分多通过汗液排出，就使尿液相应浓缩。若不及时补充体内流失的水分，易致尿液中形成结晶体的盐类呈超饱和状态，尿中晶体沉积，就会形成结石，而体内原有的结石也会沉积增大。一旦肾结石从肾脏掉落到输尿管，就会造成输尿管梗阻，临床出现腰部剧痛和血尿。

泌尿系结石的预防应该从改变生活习惯和调整饮食结构开始。保持合适的体重指数，适当的体力活动，保持营养平衡，增加富含枸橼酸的水果摄入是预防泌尿系结石发生的重要措施。

三款药膳可改善尿路结石症状

1、四神汤

准备猪小肠250克、猪小肚2个、薏仁30克、莲子30克、芡实30克、山药30克、料理米酒1杯、当归10克、枸杞30克。猪小肠、猪小肚洗净切段，焯烫后冲冷水，所有药材泡水洗净；猪小肠、猪小肚放入锅中，倒入适量的水，小火煮约半小时，加入所有药材、料理米酒，一起再煮约半小时即可。功效：可以改善频尿、残尿感以及排尿困难。

2、甘蔗莲藕汁

生莲藕汁1杯、甘蔗汁1杯，混合后一天分三次喝完。功效：能够清热消炎，可改善泌尿系统发炎疼痛。

3、蛤蜊排骨汤

准备冬瓜250克、蛤蜊250克、排骨250克、姜丝少许、猪苓10克、茯苓10克、泽泻10克。蛤蜊吐沙，排骨洗净、切块、沸水焯烫；锅中放入排骨，小火煮成汤之后，加入其它食材、药材，小火炖煮约半小时，加入姜丝调味即成。功效：可以利尿渗湿，健脾补中，有助改善频尿、残尿感、排尿痛及排尿困难。