到宜家午睡不健康 良好睡眠要注意睡眠卫生

如今，体验店遍地开花，为的是能够借此吸引顾客，促成消费，当然也吸引了不少“蹭体验”的人。就拿家居店来说，北京宜家展区已然成为市民小憩午睡的热门店。睡眠频道提醒，家居体验店虽然比在办公室趴着睡觉舒服，但是卫生问题也要注意。睡眠环境的卫生问题会影响人体健康。

一、北京宜家展区躺倒一片 有人附近上班中午来蹭睡

北京市民赵女士反映，她在朝阳区四元桥宜家购物时，看到有小孩在沙发上小便，而孩子家长并未制止。甚至有情侣躺在床上搂着看iPad。宜家工作人员表示非常无奈，“我们看见后虽然也很郁闷，但不会指责顾客”。工作人员称，展示区本是为了让顾客进行亲身体验，但很多顾客却以此为由做出一些影响到其他顾客的行为。“我们不会随意阻止顾客试坐或试躺行为，但如有人向我们反映其行为妨碍到他人体验，我们会帮助上前提醒。”

二、注意睡眠卫生 家居体验店午睡不健康

床上用品直接与人体接触而人体的皮肤每天要分泌皮脂，天天要出汗，时时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落，空气中的灰尘也不断沉落，最终均会落在床上用品上。因此，床上用品应定期清洗和晾晒，每星期至少在室外晾晒1次，每2-3星期清洗更换1次。

此外，家居体验店人流量大，身上沾有的灰尘。这不是通常人们所说的尘土，它是一类有机物和无机物的混合物总称，其成分十分复杂，有人体排出、掉落的皮屑、毛发、脓痂、血痂、痰液、粪便等的风干碎屑；有动植物成分如各种花粉、绒毛；有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾；有人体呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫核；有建筑材料和地面摩擦产生的扬尘；有衣物、被褥、纸张等脱落的毛絮等。所以，这些客流进入体验店后在家居寝具上逗留，身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响人体健康。

三、良好的睡眠习惯让你健康睡眠养生

了解和掌握睡眠卫生知识，养成良好的睡眠卫生习惯，对睡眠健康大有裨益。睡眠频道这就为您介绍一下健康的睡眠习惯。

良好的睡眠习惯主要遵循以下几点：

1、创造好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不要放闹钟，选择适合自己的床、枕、褥、垫等。

2、把卧室作为睡觉的专用场所，入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，不要在床上工作，也不要在床上想今天的烦恼和明天的工作。

3、失眠者避免在日间小睡，午睡对睡眠正常者有益，对失眠者来说则是不适合的，它会影响晚上的睡眠。

4、晚餐以后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

5、饥饿妨碍睡眠，睡前可稍微吃一点饼干、甜食，喝一杯牛奶等，但入睡前切记暴饮暴食。

6、在下午和傍晚时分定时进行体育运动，有助于睡眠，但失眠者应该注意，睡前两小时不要做剧烈运动。

7、上床睡觉后、不要担心失眠，如果总是睡不着，也别躺在床上优虑，可起身阅读、听轻音乐或干点别的，有睡意后才上床休息。

8、睡眠要守时，按时睡觉、起床，不要赖床和“恶补”睡眠，即使在周末、休假时也应如此。

（责任编辑：江明霞 ）