气血不足会失眠多梦 饮食调理气血可助眠

失眠多梦的原因除了睡眠环境、饮食刺激、情绪压力，还有可能是气血不足。气血不足会导致气色暗淡无华、睡眠易醒、失眠多梦，而睡眠质量差又会进一步影响气色面相。所以，对于贫血、气血不足的人来说，调理气血能够大大的改善气色，改善睡眠质量。睡眠频道准备了一些气血调理的建议，希望能帮助大家。

一、气血不足也会导致失眠多梦

1、眼睛发黄有血丝

俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2、多梦易醒

气血不足之人会出现入睡难，浅眠、容易被惊醒，睡觉打呼噜，睡眠过程中呼吸变深重以及夜尿次数增多等症状。

二、调理气血可助眠  气血不足者的调理建议

从饮食调养开始

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养物质的食物，如阿胶、红枣、枸杞、莲子、红豆、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。补益气血，可以在饮食上适量多喝点粥，能够滋阴生津，特别是小米粥，具有补充元气，还具有催眠作用。

运动是调养气血必不可少的环节

现在很多人都认为自己没时间运动，但睡眠频道认为，运动锻炼不需多长时间。只要利用好碎片时间，也能锻炼不少。运动不仅有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好，还能疏通经络，促进气血运行。春光明媚，正是户外活动、运动的好时候。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。北方春季，户外运动时，应注意早晚气温较低，并注意循序渐进和运动量适度。

经络按摩

经常做头部、面部、脚部保健按摩，点按或是艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对温经通络、活血化瘀都有很好的效果。

（责任编辑：江明霞 ）