失眠多梦如何保健改善 6个方法改善失眠多梦

一夜无梦，安眠到天亮是#!理想的睡眠状态。偏偏有时候夜里失眠多梦，一觉醒来比睡前还累。那么，究竟怎样治疗失眠多梦呢？睡眠频道这就为您介绍六个有助改善失眠多梦的方法。有睡眠问题的朋友不妨看看吧。

怎么治疗失眠多梦？6个方法改善失眠多梦

1、空气负离子疗法：在海边、森林等地负离子的含量非常丰富。

2、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

3、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

4、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

5、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

6、补铁疗法：补铁食物猪肝、猪血、黑木耳、红枣、紫菜等，还可以吃体恒健的铁之缘，补铁能快速的解决失眠的生理原因：缺铁。