睡眠面膜+美容觉更护肤 助眠美肤食谱推荐

大量添加了糖皮质激素的面膜会让皮肤上瘾且让皮肤免疫力下降，所以睡眠频道提醒各位MM对面膜的选择一定要慎重。相较于假货泛滥的贴片面膜，选择正规渠道购买的免洗睡眠面膜不但有保障也更加温和。使用睡眠面膜后及早入睡，保证睡眠时间还能提升护肤美容效果。

免洗睡眠面膜

睡眠面膜是为了在睡觉的时候，帮助肌肤更好的锁水保湿，使第二天肌肤水当当。但要记得，只要涂抹一层足够均匀就可以，太多了会导致肌肤不堪重压，血液循环不佳，肌肤更加黯淡了。如果担心会沾到衣服上或者枕头上，可以用单层的化妆棉轻轻按压，去掉多余的部分。

要特别注意，睡眠面膜只是在一定的时段不需要洗，而不是完全不用清洗。睡觉之前敷的面膜最好在6~8小时内做清洁，以免阻止肌肤的正常呼吸和代谢，经过一夜之后，仍应该在洗好脸后再搽上保湿产品。（睡眠频道提醒如果你是敏感型或者油性肌肤，最好不要使睡眠面膜，过夜的面膜可能会让你长痘痘，过夜面膜就是长效滋润，油性的人最好选择一些较清爽保湿的睡眠面膜。）

保证睡眠 适当护肤

郝小军表示，要想皮肤好，睡眠很重要。因此秋乏时节，更要保证睡眠。“保证睡眠，皮肤新陈代谢快，皮肤中的垃圾才得以及时排出，同时皮肤分泌油脂的能力才能加强，滋润肌肤。”

其次，要注意护肤品的选用。“在秋季还继续使用夏季没用完的护肤品，这种节约可不是好习惯。”郝小军说，夏季护肤品一般比较清爽，无法满足秋季干燥皮肤所需要的水分，所以，最好选一款适合自己的秋季护肤品。

助眠又美肤的美颜饮食

薏仁牛奶粥

材料：15克薏仁、15克红豆、20克冰糖、100毫升低脂鲜奶。

做法：先用冷水将薏仁、红豆浸泡小时。接着，将薏仁、红豆放入电锅中煮熟。然后，将冰糖放入电锅中，拌至冰糖溶化后，加入低脂鲜奶，拌匀就可以食用。

功效：牛奶可以滋润肌肤，薏仁可以排水肿。薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白。

蜂蜜酸奶

材料：蜂蜜、酸奶

做法：在酸奶中加入蜂蜜，再喝。

功效：酸奶蜂蜜面膜可以滋养肌肤，混合内服可以舒缓镇定肌肤，改善肌肤发红的症状。

（责任编辑：江明霞 ）