如何让宝宝睡得好 这些方法要知道

妈妈们在带完一整天宝宝后，最期待的就是晚上宝宝可以早早睡觉，好让自己有点私人空间。但很多时候事与愿违，不少宝宝晚上都异常活跃，睡得比大人还晚，其实不是宝宝不想睡，而是大人们没有创造良好的睡眠环境给孩子，想要宝宝睡得好，下面这几个方法不可少。

1、减少宝宝白天睡眠

宝宝们白天睡多了晚上肯定精神十足，睡什么睡，起来嗨！所以千万不能让这些精力充沛的小家伙们到了晚上依旧满血！一定要在白天消耗掉他们的血量。白天控制宝宝睡觉时间，如果宝宝睡得太多，那家长就把他轻轻摇醒。

2、让宝宝睡婴儿床

宝宝在哪里睡觉形成习惯，就会形成条件反射一样的行为。所以让宝宝习惯于放入婴儿床就是睡觉的意思，到了睡觉的时间就把他放到自己的婴儿床里，他自己就会睡着。

3、固定时间形成生物钟

宝宝们也是能够逐渐形成生物钟的，所以要保证孩子的生活规律，到了晚上固定时间做固定的事情，比如每天八点讲故事或者做游戏，然后到了九点关灯，给宝宝营造一个氛围，他形成自己的生物钟就更加容易入睡。

4、不要一哭就哄

宝宝哭的时候等两分钟，观察一下，说不定他哭一下然后立马又入睡了。如果好几分钟后依旧在哭就要抱抱孩子，看看他发生了什么事情。而且家长还可以根据宝宝哭的声音大小、频率来判断原因，千万不要见不得孩子哭，一哭就要抱着，有时候这只会打扰他正常的睡眠。

? 这几种哄睡方法，千万不能要！

宝宝睡觉前都需要家长来哄一哄，抚慰一下，或者需要爸爸妈妈来讲故事，或者需要爸爸妈妈陪伴等来获得安全感，好的哄睡方式不仅能够让宝宝更有安全感，还能够很快入睡，但是不合理的方式也许会影响宝宝睡觉哦。

1、摇睡

当宝宝哭闹不肯睡觉的时候有些家长习惯抱着宝宝摇啊摇，或者放在摇篮中摇一摇，尤其是急躁的家长，宝宝哭的越凶，他们摇的就越凶。注意，这种方法对于正在发育的宝宝大脑来说伤害非常大，他的大脑更像是柔软的豆腐脑，摇晃使得大脑和颅骨撞击。轻则小血管破裂形成脑震荡，重则引起脑出血，甚至发生智力低下、瘫痪，再重的可能会引发脑疝而死亡。

2、陪睡

尽量鼓励宝宝独自睡觉，即便是新生儿也不要和爸爸妈妈睡同一个被子，因为已经发生了多起妈妈在熟睡后导致宝宝窒息的事件。让他们独自睡自己的小床可以避免死亡发生，而且陪睡还容易使宝宝恋母，只要离开妈妈就显得焦虑、害怕等。但是为了宝宝身心发展，在宝宝一岁前分床不分房，到了一岁以后再分房睡。

3、俯睡

俯睡非常容易引起婴儿死亡，因为宝宝太小不会翻身，俯睡就成了致命的姿势。他们尚且不能自由活动自己的每一个肌肉，无法避开障碍，当呼吸受阻的时候缺氧容易窒息，而且宝宝消化系统发育还不完全，趴着睡会导致食物反流，也会引发窒息而亡。所以专家推荐宝宝们用仰卧的姿势睡觉，大大的降低了窒息的可能。

4、搂睡

有些家长喜欢搂着宝宝睡，却不知如果面对面则会让宝宝呼吸到家长呼出的不新鲜空气，长久容易生病。搂着睡的宝宝还喜欢睡醒了就吃奶，这种不定时的喂养对宝宝消化系统发育不宜。搂着睡还限制了宝宝活动的自由，总是无法施展身体，影响血液循环从而影响宝宝发育。除此之外，妈妈不小心乳头堵住宝宝的鼻孔，还可能引发窒息。

5、蒙睡

冬天气温低，躲在暖和的被子里很舒服，但是被子中湿度高，容易引发宝宝闷热综合症，甚至会使得宝宝汗流浃背，失水产生虚脱。而且蒙头睡觉很容易引发窒息，轻则也是呼吸不畅，这对于想让宝宝拥有良好睡眠质量得妈妈来说，几乎是成了奢望。

6、亮睡

还有些妈妈偷懒，半夜起来要换尿布或者喂奶，索性开着灯睡觉，自己没什么影响，但是对于昼夜分布太清楚的宝宝来说就非常不利了。开着灯睡觉宝宝的睡眠时间会缩短，影响睡眠时间和质量，对于生长发育非常不利。应该让宝宝适应自然的白天天亮，晚上天黑的规律。

（责任编辑：莫业凤 ）