晚上睡不着是为何 屡屡失眠怎么办

很多的朋友会有晚上睡不着的情况，但是却会有很少的朋友会发现自己是失眠的症状。其实，生活中引发失眠的症状会有很多种，其中很多就是来源于生活。那么到底是什么原因导致的失眠呢？

晚上睡不着是什么原因：

1、因身体疾病造成的失眠

有时候发生失眠并不是因为环境的变化，但是就会和患者自身的疾病有很大的关系。失眠的身体疾病有心脏 病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵 挛综合征、脑疾病等。其中尤其是肾病，中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见各脏腑之间有着密不可分的关系！

2、因生理造成的失眠

很多朋友就会因为在陌生的环境中没有办法睡着，造成的失眠情况，这就是因为生理造成的短暂性失眠。环境的改变，会使 人产生生理上的反应，如乘坐车、 船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应 性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠

假如一直处在紧张焦虑的情况中，就会很容易发生失眠的，也会造成失眠的只要原因之一。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪 低 落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及 社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠

服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现失眠症状。

对于自己失眠了，我们的失眠患者该这么做：

一、失眠的出现在我们生活中也是常见的，尤其是不正常的饮酒就会导致失眠的发生。不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，殊不知酒精控制对睡眠是没有好处的。但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

二、治疗失眠也要注意生活习惯的调节，不然失眠也是不能得到缓解的。治疗失眠好办法需要患者要保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反，经常运动很容易改善睡眠质量。

三、进行适当的活动是可以促进睡眠的，但是，一些不良的生活习惯就会导致失眠的发生。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。因此在对失眠进行治疗的时候还要注意使睡床单纯化：要养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。

四、过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。因此治疗失眠好办法包括睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。

失眠患者的饮食要注意什么：

1、忌胀气之物。胀气之物如萝卜、豆制品（大豆、蚕虫）等，可引起肠腔。胀气，病者亦不能人眠。

2、南瓜子 失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经，引起兴奋，影响睡眠的作用，故失眠患者不宜食用。

（责任编辑：莫业凤 ）