9个睡前好习惯 让你不再失眠

众所周知，睡眠对于人体健康有着非常重要的作用，但是，当代许多年轻女性由于工作压力等原因经常出现失眠的情况，失眠这么头疼的事情，有什么方法可以缓解呢？家庭医生在线睡眠频道这就为大家支招。

失眠怎么办 如何快速入眠 帮助睡眠的好方法

睡前9大好习惯：

1、睡前不吃东西；

2、静心散步10-20分钟；

3、睡前动一动可助眠；

4、刷刷牙洗洗脸；

5、五指梳头；

6、开窗通气；

7、用热水泡泡脚；

8、关灯睡觉；

9、采用一个舒服的睡姿。

失眠了怎么办？

1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈。

3、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚。

4、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：滴水声以及春雨淅沥淅沥声音。

5、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶。

（责任编辑：莫业凤 ）