睡觉时戴这5样东西容易生病 吃什么有助睡眠？

睡眠是机体#!好的修复，有一个良好的睡眠，可以保证一天的精神和活力，也让身体更健康。一夜好眠的重要因素之一是睡前放松。除了不要饮用含咖啡因刺激物，有些生活小物也会干扰睡眠，带上床恐会对健康产生不利影响。

这5种东西不要带上床：

1、戴“表”睡觉

有人表不离身，晚上睡觉也要戴着它，其实，戴着手表睡觉不仅会缩短手表寿命，对人体健康也有不好影响。

人入睡之后血流的速度就会减慢，若戴着手表睡觉，表带会卡紧手腕，长期压迫手腕动脉对身体健康是不好的。尤其是夜光表，其发光材料是由对人体有害的镭和硫化锌混合而成的，会有镭辐射，长期累积下来，也不利健康。

2、 戴“假牙”睡觉

许多老年人都有戴假牙，整天戴着不拿下，戴着假牙睡觉#!可怕的是，睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血、甚至危及生命。此外，戴假牙睡觉也有罹患肺炎的风险，而且还容易增加牙菌斑和牙龈发炎等问题。

3、戴“胸罩”睡觉

女人戴胸罩是为了保护乳房，也是种美观，更是一种礼貌，不过，睡觉时就不必要了。因为长时间戴胸罩，会使胸部持续受到紧压而产生不适，并影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通。

美国夏威夷文明病研究所调查发现，每天戴胸罩超过12个小时的女人，其罹患乳腺癌的风险比短时间戴、或根本不戴的人高出20倍以上。

4、带“手机”睡觉

现代人对手机的依赖，已经到了机不离身的地步，睡前滑一下手机才能入睡，怕错过任何信息，WiFi总是开着，而干扰了睡眠。

美国专家詹姆斯‧库克指出，各种电子设备，如电视、冰箱或是手机等，在使用过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，会影响人的神经系统和生理功能的紊乱。

另外，有研究显示，手机上的细菌含量平均为马桶的冲水把手的18倍，对着这些细菌上床睡觉，对健康的影响可想而知。

5、带“妆”睡觉

年轻女孩皮肤条件好，有时晚上太累了倒头就睡，也忘了卸妆。皮肤和人体一样也需要休息放松，带着残妆睡觉，不仅会堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，还容易诱发粉刺，时间长了会损伤皮肤，加速老化。

睡眠不好容易有注意力不集中、疲惫、肩颈酸痛，脾气也会比较暴躁，长期的睡眠障碍，也会有罹患高血压、糖尿病、肥胖、忧郁症、记忆力减退、老年痴呆症等各种文明病的隐患。现在起，养成良好的睡眠习惯，还给自己一个健康的体魄吧！

吃什么可以提升睡眠质量：

远志枣仁粥

远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

玫瑰花烤羊心

鲜玫瑰花50克，羊心50克，食盐500克。将鲜玫瑰花放入小铝锅中，加入食盐，煎煮10分钟待冷备用，将羊心洗净切块，穿在竹签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。食用时可边烤边食。此品宜熟食。