预防中风要动头颈肩 充足睡眠可防中风

中风会给老年人的生活健康带来巨大影响，那么中风有哪些先兆呢？脑中风属于脑部内伤，多运动头部、颈部、肩部可以很好的预防中风。除了多动动，充足的睡眠也是人体保持健康的重要保障，老年人每天保证有充足的睡眠也能很好的预防中风。

一、中风有哪些先兆？

中风发病急骤，难以预测，但是发病前也一定会有一个过程，所以平时多留意一些身体的信息，好在疾病来临前及时做好应对措施，这也是预防中风的首要原则。

性格开始抑郁：性格、行为、智能方面突然一反常态，如变得孤僻寡言，抑郁焦虑或急躁多语，丧失正常的理解判断力。或无故发笑或哭泪，且难以自制，有时突然见到熟人却喊不出名字。

头痛伴呕吐：头痛、头晕，可伴有视物旋转、恶心、呕吐。这种头痛有时固定在某一部位，这是血压波动或脑血管痉挛的表现。

各种运动障碍：中风#!明显的症状就是四肢障碍，当然四肢不会一夜间就失灵，如果平时四肢一侧无力，或活动不灵、持物不稳，有时伴肌肉痉挛在走路时虽末遇路障，突然出现吐字不清，说话错乱；吞咽困难、呛咳；口嘴歪斜、流涎，这些就是中风前#!常见的现象，所以平时对这些细节要格外关注。

知觉退化：中老年人常会出现耳鸣、听力下降、视力模糊等现象，大多以为这是知觉退化的正常现象，其实这也有可能是中风的先兆

二、预防老人中风 要“动”这三个部位

动头：中风既然是脑部引起的，那么脑部的活动就至关重要。经常按摩头部能有效防止栓塞以及脑中风。

动颈：“颈部连接着肩部和脑部，是我们身体很重要的一个部位。脑中风属于脑部内伤，多运动颈部，可以减少血脂在颈动脉的沉积，加速血液循环，预防血栓的形成。

动肩：肩部和颈部是相连的，多活动肩部可以有效缓解肩部压力，轻脑部的压力，促进脑部血液循环，以防中风。

三、预防中风的4个小建议

1、充足的睡眠。睡眠是给五脏六腑补能的过程，也能达到身心放松，但是睡眠时间以七小时#!佳，过多或过少都会引发身体的危害。

2、拒绝动物油。动物油里面含有丰富的饱和脂肪酸，身体摄入过多的饱和脂肪酸，就会导致肥胖，形成高血脂。而肥胖也是中风的一大诱因。所以平时应用植物油代替动物油烹调食物。

3、多食红薯、香蕉。研究发现，多食用含钾食物可有效降低中风的风险，所以平时要适当摄入果蔬和奶制品。

4、多运动。养成每天饭后散步的好习惯，散步时间在30分钟以上。有调查显示，每周散步二小时，中风削减30%。

中风重大疾病中的一种，而任何的疾病都与我们的生活细节息息想关，想有效的预防疾病的发生，注重身边的细节，努力的做好自己的日常身体保健才是保护自己健康的黄金策略。