春天总是犯困爱睡觉 可能是你脾虚弱肝火旺

“春困秋乏冬打盹”，春天一到没有跟着万物苏醒，却越来越爱睡觉，经常赖床，难道是传说中的“春困”？专家指出，气血两旺的人能够适应季节的转变，比较不易春困。反而是脾虚弱以及肝火旺的人更容易出现春困。那么，这两类人春困了咋办？跟着睡眠频道学起来吧。

为什么容易犯春困？

广东省第二中医院副院长、名中医王清海说，季节转换的阶段，人体从藏转为发，血气增长。本身气血两旺的人，自然能适应这一转变，就会没什么感觉。有两类人血气不足，就容易出现春困的症状。

这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。春困原本也只是身体的生理反应，如果情况不算太糟糕的话，可以先用饮食调理，两类人各有偏重。

#$种：脾虚弱

这一类人就相对比较麻烦，主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。

脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。王清海说，“在广东，脾虚、痰湿体质人很多。”

对策：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用，此药膳以健脾为主。

第二种：肝火旺

在春季宜疏肝，而如果平时肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等症状，在这个时候也容易出现因为体虚引起的困乏。

值得注意的是，对于肝胆湿热、肝火亢盛高血压患者来说，特别容易引发心脑血管疾病。有高血压的患者，出现精神不振、懒言少语、头晕、乏力、四肢沉重等症状，就不要仅仅以为是春困了，有可能就是中风。

对策：清肝泻火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。

除了以上这两类人，小编也建议大家在春天要顺应自然规律，找回精气神好好度过暖洋洋的春天。

起居：早睡早起

中医专家曾宪则说，克服“春困”#!好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，应早卧早起，保证一定的睡眠时间。但不要睡懒觉，否则会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。尤其不应熬夜，熬夜只会加重春困。

运动：适当运动

在春季应该学会科学用脑，有利于消除‘春困’。当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让左脑半球得到适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量#!大的大脑及时得到补充和供给，有利于去劳解困。锻炼时要清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目，以活动关节，舒展肢体。