失眠能喝酒吗 喝酒难助眠且会降低睡眠质量

睡不着觉就喝酒消愁，烂醉后就能睡个好觉？睡前来杯小酒可以促进睡眠，让你睡得香？睡眠频道提醒您，“喝酒助眠”的效果非常有限，正确的说，“喝酒助眠”是一个假象，事实上，喝酒会降低睡眠质量。不信？跟睡眠频道来了解真相吧。

喝酒助眠效果有限且会降低睡眠质量

睡前饮酒，可能是许多朋友治疗失眠的一种方法，其实睡前喝酒确实能够缩短入睡时间，但可使睡眠变浅，浅睡眠时间延长至睡眠片段化。

酒精的作用是使人大脑处于昏沉欲睡状态，我们会认为对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了半夜，酒精的作用逐渐消失后，我们就会清醒，睡眠质量也下降了。

所以酒精的最初反应是诱导睡眠，而随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续。我们不要为喝酒能够缩短入睡时间这种表面现象所蒙蔽。

另外酒中有很多有害物质（如甲醇、乙醇经体内氧化后会变成甲醛和乙醛），在体内积存后，会毒害身体。过量饮酒也会影响维生素B1的吸收和利用，最后还会导致B1缺乏的神经炎，出现手指麻木等症状。

所以借酒来医治失眠，甚至因此养成嗜酒的习惯，更是得不偿失。