测试:你是一时睡不好还是得了失眠症

一般来讲，人一天要睡8个小时左右，不过实际上因人而异，有些人并不需要睡那么长时间也能精力充沛。总的来说，只要醒来时感觉身体和精神都很舒畅就算是睡眠良好。如果你每天只睡几个小时，觉得睡眠不足，担心自己是不是失眠了，那就先来做一下这个测试吧。

测试：你真的失眠了吗？

你是否有睡眠障碍？是暂时的睡不好，还是真的有失眠症？一组自测试题见分晓：

1、入睡时间（关灯后到睡着的时间）

a：15分钟 b：30分钟 c：1小时 d：2小时或者2小时以上

2、夜间苏醒

a：1次 b：3次 c：5次 d：8次以上

3、比期望的时间早醒

a：1次 b：3次 c：7次 d：11次或以上

4、总睡眠时间

a：8小时 b：6小时 c：4小时 d：2小时或者以下

5、总睡眠质量（无论睡多长）

a：满意 b：一般 c：显著不满 d：严重不满或没有睡觉

6、白天情绪

a：正常 b：轻微低落 c：显著低落 d：严重低落

7、白天身体状况（体力/精神，如记忆力、认知功能和注意力等）

a：足够 b：轻微影响 c：显著影响 d：严重影响

8、白天思睡

a：无思睡 b：轻微思睡 c：显著思睡 d：严重思睡

自测标准：a为0分，b为1分，c为2分，d为3分。

测试结论——如果总分小于6分为无睡眠障碍。如果总分在6~8分为可疑失眠。如果总分在8分以上为失眠。

再来一组数据

根据流行病学调查结果显示，慢性失眠障碍的患病率约在10%-15%之间；我国普通成年人群中，失眠障碍的患病率约在9.2%-11.2%之间。

所以说，失眠症患者仍属于少部分人群。

大多数人只是正常失眠反应。主要由于环境突然发生改变，或个体遇到重大变故、受到较大刺激而一时影响睡眠，造成失眠的情况。例如，学生在考试前容易紧张，睡不着；打工一族突然面对高强度工作，造成神经紧张、压力大而无法入睡等等。这些事情都会造成个体入睡难、早醒、多梦等情况。

像这样子的“失眠”不仅不属于失眠症，反而属于人体的适应性的正常反应。当这些影响睡眠的事件消失后，失眠的情况也随之消失。