耳鸣影响睡眠 晚上出现耳鸣该如何饮食调理

相信不少人在晚上睡觉的时候有过耳鸣的经历，为什么会出现耳鸣呢？噪音、长期处于精神紧张状态、不良的生活习惯以及一些特殊药物都能够导致耳鸣，影响睡眠。那么，晚上睡觉耳鸣该怎么办？如何饮食？

耳鸣影响睡眠  导致耳鸣的原因有哪些

1、噪音：长时间在噪声环境下，是十分容易患耳鸣的。暴震声和长时间的噪声接触，能导致听力下降从而引发耳鸣。工作在高强度噪声环境中的人，建议要注意噪声防护，如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等。

2、不良习惯：有人经常吸烟喝酒，有可能是因为工作的需要。但是长期下去在酒精的作用下可能加重耳鸣，所以要想远离耳鸣，需要改掉不良的习惯。

3、精神紧张和疲劳：如果人的精神高度紧张，身体经常处于疲劳状态时，会加重耳鸣症状。因此要想预防耳鸣，需要减轻自己的压力，放慢工作节奏，保持良好的心情，多做一些自己喜欢的事情，来转移对耳鸣的注意力。

4、特殊药物：一些耳毒性药物也是造成耳鸣的常见因素。有的患者在患有耳鸣又患有其他疾病的时候，没有及时告知医生自己的耳鸣症状，因此会服用耳毒性药物，造成耳鸣加重。

耳鸣怎么办？

耳鸣患者食物的疗法也有很多的知识，可以详细的了解一下。

1、多食含锌食物

还要多吃一些含锌的食物，因为耳蜗中含锌量是要很高的，而年纪比较大一些了，就会发生锌的降低，所以要多补充一下食物中的含锌量，日常生活中可以多吃一些鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、还有一些海产品，新鲜的水果蔬菜也要多多的食用。

2、多吃含铁丰富的食物

在人体中氧气是很重要的，而耳部#!需要的就是养分，如果耳部缺氧就会引发听觉神经的损害，而其中身体就要多补充铁剂，因为缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，耳鸣也就会因此出现，日常生活中可以常食用一些紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜、香菜、木耳菜等等这些食物，人体中铁及补充足了，耳鸣的发生率也就会降低了。

3、养成喝牛奶的习惯

牛奶是不错的饮品，因为它其中含钙量比较的大，还有多种的维生素含量，这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环很有帮助，从而耳鸣的发生也就降低了。

4、要减少脂肪的摄入

如果人体内血脂比较的高，那么血液的粘稠度就会比较的大，动脉硬化因此产生了，继而出现了血液循环障碍，那么耳部供血不足，就会引发耳鸣的出现，因为耳部对于血液的供应是很敏感的，所以防治耳鸣的出现就要保持血液的顺畅，可是人体如果摄入脂肪过多就有可能发生耳鸣的出现，所以脂肪的控制是必须的，要健康的饮食就要设定，老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，日常生活中少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物，一定要在控制脂肪的过多摄入。

温馨提示，生活中可以引起耳鸣疾病症状发生的原因有许多种，长时间在噪声环境下进行工作的话就会容易造成耳朵出现一些听力障碍，由于生活所迫必须要长时间呆在噪声工作环境中要及时佩戴防护耳罩，定期到医院做听力检查。