失眠如何食疗 中医失眠四症型食疗食谱推荐

多数失眠是短期睡眠问题，如果能够及时干预，加以调理，恢复好睡眠并不难。中医根据临床症状将失眠分为心脾两虚、心肾不交、肝郁化火、痰热内扰等症型，并给出了相应的食疗建议。接下来就跟着睡眠频道来看看您的失眠症状该如何食疗吧。

一、失眠—心肾不交症

心肾不交症的失眠表现为心烦不眠，头晕耳鸣，五心烦热，腰脊酸软，神疲倦怠，心悸健忘，男子阳痿，女子月经不调，舌红少苔。其饮食调理方为：

1、磁石猪肾汤

原料：磁石40克，猪腰1只（去内膜）。

做法：将磁石放入砂锅内，水煎40分钟，去渣取汁。将药汁与洗净的猪腰共煮1小时，在晚睡前温服。

功效：滋肾平肝，重镇宁神。

2、远志枣仁粥

原料：远志肉10克，炒枣仁10克，粳米50克。

做法：将粳米入锅，加适量清水煮成粥，开锅后即加入远志、枣仁。每日服食1剂。

功效：交通心肾，宁志安神。

3、清脑羹

原料：杜仲10克，银耳10克，冰糖50克，猪油适量。

做法：冰糖加水溶化，加热熬至微黄色，去渣备用。将杜仲放入锅内加入适量清水，煮40分钟，滤取药液。药渣再煎2次，每次煎煮30分钟，将滤取的3次药液合并。将银耳水发后，投入杜仲药液内，先用武火煮沸，再用文火煎熬2小时左右，不断加水，防止汁液熬干。待银耳熟烂后，加入冰糖汁和少量猪油，稍沸即可。佐餐食用。

功效：滋补肝肾，清脑宁神。

二、失眠—肝郁化火症

肝郁化火症的失眠表现为急躁易怒，心烦失眠，多梦易醒，甚至彻夜不眠，焦虑不安，胸胀闷不舒，或伴大便秘结，小便黄赤。舌质淡红、苔薄白或薄黄。其饮食调理方为：

1、丹核佛片汤

原料：核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。

做法：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即可。每日2次，连服数日。

功效：疏肝理气，解郁安神。

2、柴胡决明粥

原料：柴胡15克，决明子20克，菊花15克，冰糖15克，大米100克。

做法：将柴胡、决明子、菊花去杂质洗净后加水煎煮20分钟，去渣取汁，将淘净的粳米放入砂锅加水煮粥，粥将成时调入药汁，以小火炖煮15分钟，再加入冰糖至溶化。每日一剂，分2次服食。

功效：疏肝解郁，泻火宁心。

3、桑葚茉莉饮

原料：桑葚20克，百合20克，茉莉花5克。

做法：将桑葚、百合浓煎，沸汤倒入装茉莉花的容器中，加盖10分钟，即可饮用。每日一剂，分早晚服食。

功效：补血安神开郁。

三、失眠—心脾两虚症

心脾两虚症的失眠表现为不易入睡，多梦易醒，神疲困乏，面色少华，心悸怔仲，口淡无味，纳呆，食后腹胀，易出汗。舌质淡苔薄白，脉细弱。其饮食调理方为：

1、参归炖猪心

原料：党参10克，当归6克，猪心1个。

做法：将猪心洗净，党参、当归去杂质、洗净后用布包。同入砂锅炖熟，去药渣，加调料适量。饮汤吃猪心，佐餐食用。

功效：养心健脾，补调气血。

2、双仁粥

原料：酸枣仁、柏子仁各10克，红枣5枚，粳米100克。

做法：将酸枣仁、柏子仁、红枣去杂质、洗净，放入砂锅内，加水煎煮20分钟，去渣取汁，同洗净的粳米煮粥，粥熟后调入红糖稍煮即可。空腹温热食用，每日1—2次。

功效：补血养心，健脾益气。

3、龙眼莲子羹

原料：龙眼肉20克，莲子20克，百合20克，冰糖20克。

做法：先用开水浸泡莲子，脱去薄皮；百合洗净，开水浸泡。将龙眼肉、莲子、百合、冰糖放入大碗中，加足水蒸透即可食用。分早晚服食。

功效：补益心脾。

四、失眠—痰热内扰症

痰热内扰症的失眠表现为体倦困重，胸脘痞闷，口苦呕恶，痰多，心烦不寐，舌红苔黄腻。其饮食调理方为：

1、杏仁糊

原料：杏仁10克，面粉100克。

做法：将杏仁去皮尖，研成粉状入锅，加水适量熬煮10分钟左右，再将面粉用凉水调糊状，倒入锅内，煮开即可。每日1—2次，每次一小碗。

功效：宣肺化痰。

2、竹沥粥

原料：淡竹沥水15克，小米50克。

做法：先煮米做粥，粥将成时加入竹沥水搅匀。每日服食1剂。

功效：清化痰热。