古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
身体的一些健康问题会在睡觉的时候表现出来,例如睡觉腿抽筋现象。因为睡着时脚抽筋而骤然醒来,不但打断睡眠,影响睡眠质量,还会影响隔天的正常生活。那么,是哪些原因导致夜间睡眠脚抽筋呢?睡眠频道这就告诉您晚上睡觉时腿抽筋的四个常见原因以及在睡觉脚抽筋醒来后该如何应急处理。
晚上睡觉时腿抽筋的四个常见原因
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关:
(1)低钙血症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(2)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。
(3)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(4)血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的,无论何种原因引起小腿抽筋,都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视,消除能够产生小腿抽筋的因素,如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁,就应该去医院求医,查明病因及早治疗。
晚上睡觉时腿抽筋的应急处理方法
平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。#!简单的就是抽筋的时候要放松,再慢慢伸直脚。
晚上睡觉时腿抽筋的日常生活注意事项
在日常生活中,也要注意自我保健,合理进行饮食,以免造成胃肠功能紊乱,而且要注意护理方法,平时也要注意保暖事项,有效地促进血液循环,避免造成更多影响,大家需要注意合理的进行保健,有效进行护理。
导致抽筋的原因很多。可能是由于体内电解质的紊乱,这个时候需要喝一些淡盐水,抽筋自然就可以缓解。尤其是老年人,容易电解质紊乱。
(责任编辑:江明霞 )
文章关键词:
周末两天是一觉到中午,睡得饱饱的,却越睡越累。到了周一更是成了起床困难户。繁忙的工作或熬夜加班很容易带来疲惫劳累感,除了常见的物理性抗疲……详细>>
趁年轻,多熬夜?很多年轻人会因为工作,球赛等种种情况去熬夜,想着熬一夜没什么事,以后再补回来。但是熬夜只是心理的一时爽,但长期熬夜引起的……详细>>
睡觉打呼噜会影响别人的休息,还会让人对你印象深刻。欧弟在《奔跑吧兄弟》里的鼾声已经成为一绝。那么,为什么睡觉的时候会打鼾?睡觉打呼噜是什……详细>>
一觉舒服到天亮是#!轻松的睡眠,但是有时睡觉却会有一些奇怪的感觉、奇怪的事儿,比如感觉自己跳悬崖、“鬼压床”、梦游之类。为什么会出现“鬼……详细>>
相信您也听说过睡觉的时候出现脚抽筋的例子。那么,为什么睡觉的时候脚会抽筋呢?睡觉脚抽筋是缺钙吗?还有哪些原因会到之后睡觉脚抽筋?如果睡觉……详细>>