睡觉打呼噜有危害 打鼾食疗食谱与保健建议

睡觉打鼾其实在生活中算是普遍的，很多人并不以为意，认为打鼾是睡的香的表现。其实，睡眠时打鼾也可以严重致人死亡。那么，睡眠时打鼾应该如何缓解呢？睡眠频道邀请您一起来了解睡眠打鼾的原因，并为您准备了食疗偏方与生活保健方法。

一、睡觉打呼噜鼾声连连的原因

1、中枢性方面的疾病引起。

2、阻塞性方面的疾病引起。

3、混合性方面的疾病引起。

一般而言，成年人以混合性症状所引起的最多，未成年人则以阻塞性的问题最多。

鼾声的产生：由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因。

医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。

二、打呼噜造成的不良影响有哪些？

1、中年人打鼾如不及时治疗，会造成神情疲惫、体倦乏力、头昏目眩、健忘失眠、肥胖臃肿、性生活能力急剧降低、衰老速度明显加快等症状，并会进一步加重高血压、心脏病等疾病，甚至会诱发脑中风、偏瘫等生活难以自理的恶性事件。

2、一方面使中青年人身体的各个器官尤其是心脑器官受到严重地损伤，另一方面是给他们的工作、生活、学习和交际带来了诸多不便，比如学生打鼾会增加学生的心理负担甚至产生自卑感，降低学生的记忆力，严重影响学习成绩和同学之间的交际。

三、睡觉打鼾怎么办？食疗小偏方

葱白

方法：每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之（依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠），连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。

枣仁

方法：每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止！

花椒

方法：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，可治疗打鼾。

四、生活小贴士缓解睡觉打呼噜

1、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

2、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

3、选择适当的枕头，以免引起呼吸不畅。

4、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

以上的介绍希望能邦到大家，具体的还要详询医生。

（责任编辑：江明霞 ）