广东省健管学会年会召开
2016年4月9日,第五届华南地区健康管理论坛暨2016 广东省健康管理学会、广东省健康服…[详细]
失眠人群里,女性的比例更大,这是为什么?为什么女性更容易失眠多梦?了解了原因还需要改善治疗。那么,如何改善女性失眠多梦?家庭医生在线睡眠频道准备了几个食疗食谱,希望能够帮助改善女性朋友的失眠多梦烦恼。
为什么女性容易失眠多梦
究竟是什么原因让女性睡不好的呢?睡眠频道带你去看看!
体质较弱:相对于男性来说,女性的体质偏弱。有专家指出,体质虚弱的人更容易睡不好,睡眠质量很差,并且晚上爱做梦。
情感细腻:一般来说,女性的情感细腻,情感活动也比较丰富,精神心理方面会比较频繁出现大幅度变化,容易多愁善感,心理负担重,有时思虑过重,女性更容易出现失眠症状。
助眠食谱改善女性失眠多梦
1、百合粥
老年人体弱多病,心血不足,往往导致心肾不交,失眠,多梦,健忘,心烦意乱,多愁善感,甚至整夜不能人睡。
做法:
百合30克,先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米50克,共煮至米熟有清香气味,加冰糖适量,早晚各服1次。失眠严重者,可冲服朱砂1克,每日2次。百合内含有少量淀粉、脂肪、蛋白质、微量生物碱(秋水仙碱)。
功效——具有清热养阴、润肺安神的功能,是治疗神经衰弱的强壮滋补有效药物。
2、白鸽益脾汤
做法:
白鸽1只,黄芪、党参各15克,怀山药30克,味精、盐各适量。将鸽子宰杀干净,切成小块,与黄茂、党参、怀山药同入沙锅,加水适量,大火烧开后用小火炖煮至鸽肉熟烂,调味即成。
功效——补中益气健脾。适用于脾胃气虚或气阴两虚所致失眠多梦、神疲气短、倦怠乏力、动则汗出气促、不思饮食、腹胀气坠、月经提前或淋漓不尽等。
3、栗子红枣炖乌鸡
做法:
乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。
功效——健脾益胃、补肾填精。适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
(责任编辑:江明霞 )