助眠饮食需清淡 饮食太麻辣影响睡眠质量

无辣不欢，麻辣重口味菜式能够带给人味蕾刺激，让人欲罢不能。此外，吃麻辣食物还有行气活血、促进新陈代谢等好处。不过，这些刺激性的食物也会让你兴奋得睡不着觉！那么，麻辣食物对人类的睡眠健康有哪些影响呢？

吃麻辣食物的好处

麻辣的食物兼具行气活血，消除体内气滞、血滞，促进血液循环和机体代谢，刺激胃肠蠕动，增加消化液分泌，增进食欲，以及祛风散寒等功效。

最近一个研究小组对一群健康男性进行了一项调查检测。发现一群人在吃了含有辛辣成分的食物后，睡眠模式发生显著改变。他们的睡眠时间都缩短了，主要表现为熟睡时间较少，以及较长时间的辗转反侧。

麻辣食物影响睡眠

专家表示，麻辣对人的睡眠造成一定影响。

1、辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材对肠胃的刺激也很大，并易造成胃有灼烧感；

2、辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促眠介质。所以尽管大吃麻辣美食，酣畅痛快，感觉很爽，但是如果你想睡个好觉，#!好还是离火锅、麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼等远一点。

3、辣椒所含的辣椒素等刺激性物质会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感

因此，适可而止吃含有辛辣成分的食物，均衡摄取才能给健康加分。