青少年失眠吃什么 DIY薄荷牛奶饮促进睡眠

青少年由于学业压力、生活习惯也渐渐出现了“夜猫子”，有时还会失眠。如今，一年一度的高考将近，只剩不到一个月的时间。不知道又要有多少人因为压力大而辗转难眠了。青少年失眠怎么办？睡眠频道推荐薄荷牛奶饮促进睡眠。

青少年失眠吃什么？试试薄荷牛奶饮

功效：健脾养脾、调理肠胃、滋阴补阴、治疗便秘、排毒解毒、开胃消食、抗衰老、促进睡眠、增强抵抗力。

做法：

步骤1：将称重好的干品薄荷在清中快速冲洗

步骤2：锅中倒入相应的鲜牛奶和清水同时一起加入薄荷

步骤3：大火烧开后即可关火盖上盖子再焖15分钟，即可滤掉薄荷饮用了

薄荷牛奶饮烹饪技巧

1、除此之外在牛奶中加入咖啡或茶类也是会起到解除春困的效果的，但是加薄荷同时能增 加预防减缓春季皮肤过敏的发生和瘙痒症状的双重作用。

2、下午工作的时候最容易有困意，只当喝水一样饮用功效会更明显，如果在办公室无法加热可以用隔水加热法（把调好的牛奶杯放入盛有开水容器中盖上盖子多浸闷一会儿）效果也是一样的。

3、牛奶虽好，但是有些人是不能够喝的，首先正在感冒并且伴有咳嗽积痰的人，喝了会加重痰量。其次糖不耐者牛奶过敏者返流性食管炎患的人不要喝牛奶，喝了牛姐会加重症状。最后就是有肝病的患者和急性肾炎的患者。

4、中国人的肠胃在牛奶的营养吸收上不是完全，所以多喝牛奶的同时更要多晒晒太阳。

（责任编辑：江明霞 ）