提升睡眠质量抗衰老 女性睡前3习惯延缓衰老

爱美的女性免不了要面对一个问题：衰老。衰老是生命不可回避的必经历程。所以，女性们常分享彼此缓解衰老的秘笈。保障每天睡眠充足，睡好美容觉就是公认的抗衰老“秘笈”。还有哪些方法也能帮助女性延缓衰老？大家就跟随睡眠频道一起过来看看吧。

提升睡眠质量抗衰老 女性睡前3习惯延缓衰老

1、睡前喝加蜜牛奶促进睡眠

有些民间流传的话语还是很有道理的，女性平时多注意一些有关养生的话语，对自己的身体健康还是很有好处的。比如说“朝朝盐汤暮暮蜜。”意思就不用详细解释了吧？女性朋友应该知道，牛奶中含有的色氨酸有助于促进睡眠，而蜂蜜可以帮助女性体内的血糖平衡，可以有效避免早醒现象，从而保证睡眠质量。

2、温水洗脸的习惯

有些女性朋友在早上出门之前花时间最多的应该就是在化妆上，抹过来抹过去的，不知道在脸上抹了多少化妆品。所以在晚上睡觉之前一定要注意用温水洗脸，不要由于白天工作的原因，晚上一回来觉得太累，脱掉衣服就直接睡觉了。坚持睡前洗脸可以洗掉一些辐射粒子以及灰尘，保证皮肤清洁，这样睡觉也很舒适。

3、养成用热水泡脚的习惯

著名作家泰戈尔说：“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我就站在你面前，你却不知道我爱你！”而人的身上最遥远的部分就是心脏与脚的距离，平时脚很难得到足够的养分和血液。所以女性朋友在每天晚上睡觉之前应该坚持用温水泡一下双脚，这样对于促进血液循环以及新陈代谢都有很好的作用，同时还可以起到舒筋活络的作用，可以帮助老人预防很多疾病。睡眠对于我们的身心健康具有很大的帮助，假如我们长期睡眠质量不好的话就容易引起身体其他方面的疾病，从而影响到我们的身体健康。长期睡眠不好会导致女性月经不调的出现，最终使女性出现早衰的现象。

衰老谁也避免不了，但我们却可以让它慢点到来。日常生活中我们要做好保养，养成温水洗脸的习惯，喝加蜜牛奶的习惯，用热水泡脚的习惯等，并保持每天心情愉悦，长此以往，一定对你的健康大有帮助。

（责任编辑：江明霞 ）