开灯睡容易惊醒 四招让孩子习惯关灯睡觉

有些家长没有注意，会留一盏小灯伴孩子入睡。殊不知，这小灯却成为孩子睡眠质量差的“元凶”。睡眠频道提醒，开灯睡觉是个不良习惯，孩子好睡眠需要一个黑暗的睡眠环境。如果孩子已经依赖了灯光环境，如何纠正习惯，让孩子适应关灯睡觉？睡眠频道这就给家长们几个小方法。

开灯睡觉并不利孩子睡眠健康  关灯睡眠更健康

“孩子睡觉时尽量不要开灯，这是一个常常被家长忽略的问题，”专家说：“尤其是还在哺乳期的孩子，很多妈妈为了夜里起来喂奶方便，会让孩子在开着灯的房间里睡觉，这其实是很不好的。”因为任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。

专家介绍，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅，而且很容易惊醒。

人是通过睡眠来对身体的各个器官进行休整的，如果不能够达成深度睡眠状态，身体是很难修复的，长时间这样的结果很容易导致失眠或者各种睡眠问题。

如何让孩子习惯关灯睡觉

1、宝宝房间，电器越少越好

现在我们已经进入了电器时代，电脑、电视都成为每家的生活必备品。但是，最好不要在宝宝们的房间里安装电脑和电视。但是，很多宝宝房间都有电视和电脑，晚上爸爸妈妈甚至边抱着宝宝边玩着电脑。电脑和电视的光，会吸引宝宝的注意力，而且电脑电视里发出的声音会让宝宝们睡意全无。如果爸爸妈妈想让宝宝安静睡觉，那么除了点灯光，电脑和电视等的光也不能有哦。

2、做好检查工作

宝宝们睡觉时，一定要确定窗户是否关好，有时候窗外的月光和其它的灯光会投入房间，所以一定要确认窗子和窗帘。父母还要及时关好宝宝的房间门，不要让客厅的灯光摄入宝宝的房间，影响宝宝的睡眠。

3、睡前故事有讲究

宝宝们头脑内的景象都是父母们植入的，因此，父母要有选择的挑选睡前故事，在宝宝睡前，不要讲鬼故事，更不要讲老虎吃人的故事，总之，不要讲孩子们会害怕的故事。如果父母老讲孩子们害怕的故事，那么宝宝们就会变得胆小，所以他们就会要求睡觉也开着灯。不仅晚上不要讲骇人听闻的故事，即使白天，也不要讲吓人的故事给孩子听。

4、心理引导

不要用黑夜的恐怖气氛来威胁孩子入睡，给孩子造成心理的阴影。孩子做恶梦后，也不要用开灯来证明没关系不怕，这种做法会给孩子错觉，灯是给我安全感的。事实上，还可以由大人陪伴度过。

对于比较怕黑的孩子，家长可以先陪同入睡，睡着以后再将灯光关闭。

睡眠频道再次提醒，充分融入“黑暗”环境对于儿童的成长来说是很有利的，因此，家长应该尽量帮助孩子克服怕黑的情绪问题，尽可能的关灯睡觉。

（责任编辑：江明霞 ）