心理因素也会导致失眠 用这三招安神助眠

心情不好的时候会失眠，所以今天就带大家来了解下心理因素对睡眠的影响。为什么心理因素会导致失眠？出现心烦失眠时又该怎么办？家庭医生在线睡眠频道准备了几个方法希望能够帮助大家安神助眠，改善失眠。

一、心理因素也会导致失眠

1、恐惧失眠也会引起失眠

有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。这是常见的引起失眠的原因之一。

2、焦虑不安也会引起失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等都是常见的引起失眠的原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

3、精神亢奋难以平息入眠

是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班（夜里12点上班），常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

二、心烦失眠怎么办？三招安神助眠

（1）五指梳头

有古医学家证实头部有较多穴位，通过梳理，有按摩、刺激作用，能熄风、平肝、止痛明目、开窍守神等。如果坚持早晚用双手指梳，直到头皮发红、发热，不仅能疏通头部血流，还能提高大脑思维和记忆能力。不仅如此，五指梳头能促进发根营养，进而保护头发，减少脱发，还能消除大脑疲劳，尽早进入梦乡。

（2）调整室内环境

要让卧室保持空气清新，房间里不要放太多的电器和家具，也最好不要放绿色植物，以免影响室内空气。

（3）使用舒适寝具

床不要太软。标准是将一个3000克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右即可。枕头的高度也要注意，太高或者太低都可能会让你脖子酸痛睡得不香。

（责任编辑：江明霞 ）