夏天睡觉开空调要几度 空调要定时几个小时

夏季天气热，夜里睡觉肯定离不开空调风扇。睡眠频道提醒，空调可以设置温度，但是不建议把温度定太低，以免感冒着凉、得“空调病”。那么，夏天睡觉开空调温度要设定在多少摄氏度比较好呢？睡眠频道这就为您介绍夏季健康睡眠该如何使用空调。

注意清洗空调

刚刚步入炎热的夏天，家里的空调已经很久没有使用了，空调里的过滤网要及时清洗了。当你拆下空调中的过滤网时，你会发现过滤网很脏。没有经过清洗就开始使用，灰尘很容易在房间里弥散开，对于人体肺部健康产生危害。

睡眠频道提醒，夏季要勤洗空调，改善室内空气质量。根据有关部门检测，夏季使用空调如果不及时的清洗滤网，很可能对室内空气造成污染，影响室内环境的健康。

从传统意义上来说，室内空气污染物可分为可吸入颗粒物、生物活性粒子污染物和气态化学污染物3类。 这些物质在进入空调以后部分会被空调的滤网所过滤，但是在积攒到一定程度，如果我们不及时的进行清洗就会扩散到室内。

夏季适宜的空调温度设置

有些大人们喜欢将空调的温度开低一些，可是温度太低，不管是冷得醒来或者着凉感冒都不好。人体#!适宜的空调温度应该在24℃至27℃，#!低不宜低于22℃，夜间空调不应低于24℃。如果空调开得过大，室内温度过低，易患”空调病”，出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等等。一般情况下，晚上外界温度会适当降低，因此空调温度可以设定在26度。想偷懒的话可以开启智能模式，在需要的时候才制冷，定时开关。

注意房间通风

为了空调的制冷效果更好，更省电，开空调期间，房间的窗户都是关着的。不过，为了室内环境的空气流通，还是需要时常开窗交换室内外空气。比如在早上的时候，一般天气比较凉爽，这时候就不需要开空调了，我们可以将房间里的窗户打开。还有一点，在空调房里要禁止吸烟，否则对健康的危害很大。

注意空气湿度

开空调的房子里很干燥，人体会觉得不舒服。增加空气的湿度是非常重要的。为了调节室内湿气，我们可以在空调底下放一盆水或者放一个空气加湿器。同时还要及时内补水，多喝一些水。