懂得饮水更健康 睡前喝杯蜂蜜水润肠通便

水是生命之源，水是我们身体的必需品。早晨喝水的好处是什么？晚上睡觉前喝水又有哪些好处？睡眠频道提醒，虽然喝水好处多，但是也是要讲究方法的，那么到底该如何健康喝水呢？睡眠频道建议您在四个时刻适量增加饮水。

一、懂得饮水更健康 喝水的好处

补充水分

你睡了7-8小时，在这几个小时内，你没有吃过也没有喝过，但是，你的身体机能却是在正常的运转，你还有呼吸，新陈代谢还在继续，也有一部分的水分从你的身体内跑掉，你的身体处在饥渴的状态。这时候一杯水来的正是时候。

防止便秘

由于身体的内水分得不到补充，早上的一杯水能增加胃肠的蠕动，湿润肠道，防止便秘（据调查表明性格开朗的人更容易便秘）。

经常喝水补充足够的水分，身体就不会那么干燥了，身体不干燥当然就会减少便秘这种情况啦！

冲刷肠胃

你已经睡了7-8小时，没有吃过东、喝过，积累了过多的胃酸，胃酸过多会增加胃的负担，这时候，一杯水正好是及时雨。

清醒大脑

经过睡眠，由于血液中的水减少，就像交通堵塞，血液中的血红细胞运输氧的速度也变慢了，这时候的及时补充能够增加血红细胞运输氧速度。

美容美颜

早上一杯水，能够快速运送全身各部，有利于排毒，滋润皮肤，让皮肤水灵灵。

喝水除了有上面这些好处之外，什么时候喝什么样的水也是有讲究的，那么到底什么时候该喝什么水呢？下面一起来看看吧！

二、饮水健康养生  睡前睡醒都要喝水

1、早晨一杯淡盐水

早晨起来喝一杯淡盐水，可以起到排毒养颜的功效。早晨起来经常感觉到肠胃空空，但是我们的肠胃中却是残留着很多前一天的食物残渣没有完全消化掉。这些残渣在身体内部被真菌和消化液腐蚀之后对身体会产生不利影响。这就是我们所说的毒素。而淡盐水具有杀菌的功效，早晨起床后喝一杯淡盐水可以起到排毒杀菌的功效。盐水中盐的含量不可过多，舌头感觉到咸味即可。

此外，盐水还可以清除口臭现象。口臭其实不是口腔内部的问题，而是胃部功能下降的表现。食物进入胃部之后不能完全被消化掉，继而产生腐化反应，外在则表现为口臭。口臭还会引起一系列病症，例如容易增加牙龈发炎的几率，口腔溃疡的频率等等。

2、晌午一杯淡糖水

晌午喝一杯淡糖水可以起到保护大脑的功效。晌午的时候是身体感觉到饥饿的时间点，但是距离午餐时间还有一些距离，此时身体就会出现一些不适应感，会直接影响生活工作的愉悦度。此时，喝一杯淡淡的糖水即可缓解不适，还能促使大脑集中注意力工作。

睡眠频道所指的淡糖水，仅仅是指白开水中加入少许糖之后的自制糖水，和超市里卖的饮料有本质的区别。晌午时分，大脑在经过一段时间的工作之后会产生疲劳感，难以集中注意力继续高效工作，如果强行集中注意力会让大脑感觉到更多的倦意，反而会伤害到大脑。工作时用脑较多，大脑快速运转会刺激葡萄糖消耗，所以工作间隙补充糖分非常重要。

本君建议，大家在晌午时分喝一杯淡淡的糖水，不仅可以补充水分，还能集中注意力保护大脑，但是糖尿病人慎用此法。

3、下午一杯淡醋水

下午时分喝一杯淡醋水可以起到降低胆固醇、保护心血管的作用。此处本君所说的淡醋水是仅仅加入了一勺醋的自制饮品，和超市里的醋酸饮料有本质的区别。

高胆固醇对身体的危害是极大的，食品中含有的胆固醇过高会给身体带来不健康的影响。如果人体每天摄入的胆固醇含量过高，将会导致身体肥胖，或是引起血管壁变厚，严重者将会导致血管阻塞。

成年人很容易造成内分泌失调或者血脂代谢失调，这就意味着身体本来调节胆固醇的机制收到了阻碍，无法正常工作，此时就需要外界力量来促进消化，降低胆固醇。很多会通过控制饮食的方法来降低胆固醇的摄入。小编建议大家也可以通过喝淡醋水的方法。

4、晚上睡前喝杯蜂蜜水

晚上睡觉之前可以喝一杯淡淡的蜂蜜水，可以起到润肠通便的效果。这是大家都知道的事情，但是本君今天想要强调的是蜂蜜水的浓度。蜂蜜水是浓度越高效果越好吗？非也。

蜂蜜水浓度过高会导致身体肥胖，浓度过低难以达到润肠通便的效果。很多人喜欢喝很浓的蜂蜜水，认为蜂蜜越多对身体越好，其实这样的想法是错误的。市面上很多蜂蜜都是添加过蔗糖成分的，大量进食会导致体内糖的含量升高，轻则肥胖，重则糖尿病。

不同的时候人体对于不同营养的要求也是不一样的，我们在生活当中要多注意补水，那么到底该如何健康补水呢？大家看了上述介绍都有所了解了吧！大家在日常生活当中一定要注意哦，保持健康的体态。

（责任编辑：江明霞 ）