刚练完瑜伽莫倒头就睡 练瑜伽助眠注意事项

瑜伽能够帮助我们放松紧绷的神经，有助于入睡。听舒缓的瑜伽音乐也是促进睡眠的方法之一。但是瑜伽助眠也要讲究方法，不然反而不利于睡眠健康。睡眠频道提醒，练完瑜伽觉得很累了，然后倒头就睡并不好。以下这些瑜伽助眠细节可不能错哦。

刚练完瑜伽莫倒头就睡 练瑜伽助眠注意事项

做完瑜伽后可以睡觉吗

刚做完瑜伽后不能马上就睡觉。虽说瑜伽是一项很好的有益身心有又减肥的运动项目，比如睡前做瑜伽能改善失眠症状。可是，这不代表做完瑜伽后可以立即睡觉，建议隔1到2小时左右为宜。

因为刚做完瑜伽身体还处于比较兴奋的状态，此时一个躺下来睡不着，再者瑜伽后马上进入睡眠的状态，会让脂肪和能量囤积。所以，夜间瑜伽#!好选择睡前两小时，大概是7到9点这个时间点。

当然，如果你瑜伽练习的强度和量几乎没有，就不在乎是否练完瑜伽立即睡觉了。

夜间瑜伽（运动）#!好选择在7到9点

其实，睡前适当地做些运动反而有助于睡眠，比如适量做些类似瑜伽的静态项目。不过，睡前做运动#!好挑选夜间7到9点这个时间点。

一方面可以有效地避免上床时间与锻炼时间间隔太短，而身体异常兴奋影响到睡眠；另一方面，当我们完成运动训练后，身体从兴奋到平息所消耗的能量正好是睡眠需要来补充的。

夜间瑜伽（运动）切莫强度过大

夜间适当做些运动有好处，可是需掌握好尺度，切莫强度过大。

一方面，在晚上进行大量的运动，身体会吸收大量的能量，并造成大量的乳酸，而人本身在晚上得不到能量补充，人身体内的将分解出能量，并会造成骨头内的钙元素流失，对身体的发育造成不良的影响。

另一方面，夜间运动强度过大，导致大脑极度兴奋，会影响睡眠质量，自然也不利于第二天的学习和工作状态。