小鲜肉要睡好觉 好食物让您睡眠充足皮肤好

颜值高就是是非多，L姓男星吸毒被抓，小鲜肉李易峰无辜躺枪！随后经纪公司对此回应称该消息为不实传言。虽然人红是非多，但是谁不想当个人气爆棚的小鲜肉？睡眠频道提醒，好皮肤的小鲜肉可是需要充足的睡眠来加持的。睡眠频道这就教您睡好觉，皮肤保持鲜嫩哦！

小鲜肉要睡好觉  吃这些食物让您睡眠充足皮肤好

1、吃富含松果体的食物促进睡眠

富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。

夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

2、吃奇异果促进睡眠

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

3、吃枣、核桃仁促进睡眠

枣能够提高神经系统的抑制功能，睡眠本身就是一种抑制活动，每天吃些枣，对睡眠很有帮助。核桃仁营养丰富，其含大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆力。

（责任编辑：江明霞 ）