广东省健管学会年会召开
2016年4月9日,第五届华南地区健康管理论坛暨2016 广东省健康管理学会、广东省健康服…[详细]
充足的睡眠是最有效也最省钱的保养方法,但美容觉可不是随便一躺,闭眼睡觉就可以的。不良睡前习惯与睡眠中的一些无意识习惯会破坏好睡眠,降低睡眠质量,让你越睡越累,更别提美容了。那么,如何睡好美容觉?睡眠频道这就为您揭晓。
这些睡眠习惯让你越睡越丑
枕着手睡
睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。
蒙头睡觉
女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了,很多的人都会在睡觉的时候蒙着头,其实这样对身体非常的不好,氧气的呼气,对大脑的危害非常的大。
喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。
女性如何睡好美容觉
1、掌握美容觉的时间
美容觉的时间是晚上10点至次日凌晨2点,在这段时间肌肤会进行自动调整,对保持皮肤娇嫩最有效。如果条件允许,应习惯性在每天晚上10点前整理好睡眠,并逐渐调节生物钟。
2、含钙食物帮助安定神经
含钙的食物具有促进睡眠的作用,钙离子可降低植物神经的兴奋性,安定神经,睡眠不好的人可以睡前喝点牛奶,玉米汤等帮助入睡。
3、保证睡眠,早睡早起
深睡是睡眠的精华,专家提醒,要保证深度睡眠,应该尽量做到早起早睡,规律性作息,即使工作再繁忙,也宁可早点休息,早点起来完成,入睡最晚不要超过11点。
(责任编辑:江明霞 )