经常失眠吃什么调理 四种食物改善入睡困难

享受美食所带来的愉悦能够让人快乐入眠。当人失眠的时候，选择通过食物食疗的方式来改善失眠的症状也是相对更为健康低害的做法。那失眠要吃什么才能安神助眠，改善失眠呢？下面就由睡眠频道为大家分享常吃哪些食物可以治疗失眠。

鹌鹑枸杞粥

鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g

将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。有滋阴补血、养心安神之功效，适用心脾两虚失眠症。

双仁粥

酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，适量的大米

将以上材料加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效，适用心脾两虚失眠症。

五味子蜜饮

五味子30g、蜂蜜20g

将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅拌均匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效，适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。

远志枣仁粥

远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g

粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

以上四款食物都有很好的催眠效果，有失眠问题的人可以经常食用上面的这些食物，能有效的帮你改善失眠。

（责任编辑：江明霞 ）