旅游劳累认床睡不着 按摩穴位舒缓旅途失眠

睡眠环境的改变也会导致入睡困难，甚至失眠。像这种“换了一个睡眠的环境就睡不着”就是我们常说的认床。旅途失眠是“认床”失眠患者#!担心的，因为会影响第二天的出游。那么有什么方法可以缓解旅途失眠么？睡眠频道向你介绍一种简易有效的穴位按摩法。让你的在旅途中睡个舒服觉。

中医临床常用到的穴位主要有下面的几个：

背部：膈俞、膈关、郅阳、肚食、肾俞；

胸腹部：鸠尾、巨阙、不容、期门、大巨、关元。

有助睡眠的穴位还有这些：

天柱：天柱穴在脑后发根部，用两个大拇指缓慢地揉该处，就会头痛减轻、心情平静下来，容易入睡了。

鸠尾：鸠尾穴在胸骨的下部（正好是鸠尾中央部位），用两个大拇指平均按压此穴，消除焦躁不安，带来心态安宁的睡眠。

膈食：膈食穴位在肩胛骨稍下一点的脊椎骨处。用手夹住两侧，用两个大拇指按压穴位，二是呼吸困难和（腰部以下）寒症、酸痛等得以缓解，容易入睡了。

关元：关元穴在肚脐下3指处，将双手叠在一起按压此穴位，也可以按摩共周围，于是心情平稳下来，容易睡得香甜。

百会：百会穴位在头顶部（两耳连线的头中央处）。用大拇指缓慢按压，就会情绪安定下来，容易入睡了。

采用此法治疗失眠，有几点注意事项：

1、本法每天操作一次，在临睡前进行；

2、在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益；

3、让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑；

4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。

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