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    睡眠频道 > 睡眠健康 > 失眠 > 正文

    女性更易失眠 按摩让女性彻底告别失眠

    2016年06月30日  来源:家庭医生在线论坛    转载    我要评论(0)条评论  

    失眠,对于很多都市人都是深有体会。据调查显示,女性朋友发生失眠的几率会更大一些,那么为什么女性朋友更容易发生失眠呢?女性朋友又该如何调理失眠呢?睡眠频道这就给大家细细道来。

    为什么女性朋友更容易发生失眠

    (1)情感细腻

    一般来说,女性的情感细腻,情感活动也比较丰富,精神心理方面会比较频繁出现大幅度变化,容易多愁善感,心理负担重,有时思虑过重,女性更容易出现失眠症状。

    (2)体质较弱

    相对于男性来说,女性的体质偏弱。有专家指出,体质虚弱的人更容易睡不好,睡眠质量很差,并且晚上爱做梦。

    如何改善失眠多梦

    (1)通过食疗缓解

    睡前喝牛奶或小米粥:临睡前一小时喝杯牛奶对提高睡眠质量非常有好处,因为牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。同样,临睡前食用小米粥,亦可使人迅速发困,入睡深沉。

    食用香蕉辅助睡眠:香蕉,有“安眠水果”的美称,能够平稳血清素和褪黑素,还含有能够让肌肉放松的镁元素,有助睡眠。

    (2)睡前泡脚

    温热水泡脚,促进下肢血液循环,是一种柔和的良性刺激,对大脑皮层起着缓和的作用,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。

    (3)通过按摩缓解

    头部按摩:以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。

    耳部按摩:以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。

    腹部按摩:临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。

    颈部按摩:以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

    足心按摩:晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。说到失眠,很多人都是深有体会的,失眠的时候真的很苦恼,长期下去会影响到身体的健康。据调查显示,女性朋友发生失眠的几率会更大一些,那么为什么女性朋友更容易发生失眠呢?女性朋友又该如何调理失眠呢?看看下文介绍吧。

    本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。

    (责任编辑:江明霞 )

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